完全なピラティスプログラム – 🇯🇵 JA

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आप क्या सीखेंगे?

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अध्य्यन विषयवस्तु

ピラティスマット基本（レッスン9 ＋ クイズ1）

  • कृपया मुझे बताएं
    00:20
  • ハ ン ド レ ッ ド
    01:50
  • कृपया ध्यान दें
    02:11
  • シングルレッグサークル
    02:08
  • ボールのように転がる
    01:52
  • シングルレッグストレッチ
    01:44
  • ダブルレッグストレッチ
    01:13
  • スパインストレッチフォン
    01:49
  • कँटिया
    00:44
  • मुख्य पृष्ठ

ピラティスマット中級（レッスン18 ＋ クイズ1）

ピラティスマット上級（レッスン33 ＋ クイズ1）

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पिलेट्स कैडिलैक बेसिक (पाठ 9 + प्रश्नोत्तरी 1)

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