उप-कुल: $0.00
완전한 필라테스 프로그램 – 🇰🇷 KO
कोर्स के बारे में
उत्तरदाताओं के बारे में अधिक जानकारी:
हम आपको एक नया उत्पाद खोजने की सलाह देते हैं। 270 मिलियन डॉलर से अधिक की कमाई के साथ एक नया साल शुरू हुआ। 30 मार्च को एक और पोस्ट के लिए धन्यवाद यह एक अच्छा विचार है।
आप क्या सीखेंगे?
- मुझे लगता है, मुझे लगता है, मुझे लगता है, मुझे लगता है कि यह मेरे पास नहीं है। इस लेख को पढ़ें यह एक ऐसा उत्पाद है जिसे आप अपने व्यवसाय के बारे में जानने के लिए उपयोग कर सकते हैं।
अध्य्यन विषयवस्तु
필라테스 매트 기본 (레슨 9 + 퀴즈 1)
ठीक है
00:20सौ
01:50ठीक है
02:11यह एक अच्छा विचार है
02:08यह एक अच्छा विचार है
01:52यह एक अच्छा विचार है
01:44यह एक अच्छा विचार है
01:13척추 앞으로 스트레치
01:49ठीक है
00:44और पढ़ें
필라테스 매트 중급 (레슨 18 + 퀴즈 1)
싱글 스트레이트 레그 스트레치
01:00더블 스트레이트 레그 스트레치
01:31यह भी पढ़ें
01:14यह एक अच्छा विचार है
01:37बहुत बढ़िया
02:14हाँ
01:13프레스 업 / 스완 다이브 준비
01:10यह एक अच्छा विचार है
01:03और भी बहुत कुछ
01:27और फिर
01:21ठीक है
01:33업/다운 (사이드 킥)
00:55작은 원 (사이드 킥)
00:43비트 (사이드 킥)
00:34티저 I
01:54बहुत बढ़िया
01:54बहुत बढ़िया
00:42ठीक है
01:06और पढ़ें
필라테스 매트 고급 (레슨 33 + भाग 1)
और भी बहुत कुछ
01:15यह एक अच्छा विचार है
00:38बहुत बढ़िया
00:43धन्यवाद
00:45साइकिल
00:51बहुत बढ़िया
00:56मेरा मतलब है
01:17ठीक है
00:58बहुत बढ़िया
01:01यह एक अच्छा विचार है
01:15यह मेरे लिए/नहीं है
01:30बहुत बढ़िया
00:50मेरे लिए यह एक अच्छा विचार है
00:48다리 리프트 – 더블/싱글
00:41작은 가위 (사이드 킥)
00:31큰 가위 (사이드 킥)
00:37चरण II
00:18चरण III
00:42यह एक अच्छा विचार है
00:52यह एक अच्छा विचार है
00:39हाँ
00:43तैराकी
00:36और भी बहुत कुछ
00:42और भी बहुत कुछ
00:41무릎 꿇고 사이드 킥
00:38बुमेरांग
01:11हाँ
00:52हाँ
00:34यह एक अच्छा विचार है
00:54मोड़
00:30तारा
00:42धन्यवाद
01:09서서 균형 잡기 스트레칭
00:47और पढ़ें
필라테스 리포머 기본 (레슨 18 + अंक 1)
अंतिम चरण I – IV
03:46और भी बहुत कुछ
02:02बहुत बढ़िया
01:57मेंढक
01:31라운드 (복부 마사지)
01:21손 뒤로 (복부 마사지)
00:54리치 (복부 마사지)
00:49트위스트 (복부 마사지)
01:19라운드 (숏 박스)
01:53플랫 (숏 박스)
01:05사이드 투 사이드 (숏 박스)
01:53트위스트 (숏 박스)
01:25트리 (숏 박스)
01:44धन्यवाद
01:23라운드 (무릎 스트레치)
00:54아치형 (무릎 스트레치)
01:01दौड़ना
01:17बहुत बढ़िया
01:13यह एक अच्छा विचार है
필라테스 리포머 중급 (레슨 18 + अंक 1)
यह एक अच्छा विचार है
02:34ठीक है
01:30스트랩 당기기 (롱 박스 I)
01:28टी-풀 (롱 박스 I)
00:54스완 (롱 박스 I)
01:17백스트로크 (롱 박스 I)
01:48티저 (롱 박스 I)
02:45यह भी पढ़ें
00:53यह एक अच्छा विचार है
00:55यह ठीक है
01:12बहुत बढ़िया
01:06बहुत बढ़िया
01:36यह एक अच्छा विचार है
02:25무릎 올림 (무릎 스트레치)
01:00팅커벨 (무릎 스트레치)
01:05यह सब ठीक है
01:17यह एक अच्छा विचार है
01:03यह एक अच्छा विचार है
01:01यह एक अच्छा विचार है
필라테스 리포머 고급 (레슨 32 + अंक 1)
धन्यवाद
02:16로잉 मैं (컬)
02:15로잉 II (90도)
02:03로잉 III (가슴에서)
01:45로잉 IV (엉덩이에서)
01:24로잉 वी (면도)
01:27로잉 VI (포옹)
01:20브레스트스트로크 (롱 박스 I)
01:39말 타기 (롱 박스 I)
02:56अंतिम चरण I-III
01:18यह एक अच्छा विचार है
01:42힘줄 스트레치 (앞, 옆, 뒤)
01:39ठीक है
01:37यह एक अच्छा विचार है
01:30यह एक अच्छा विचार है
02:08यह ठीक है
00:51스네이크/트위스트
01:19बहुत बढ़िया
01:42ठीक है
01:42흔들기 (롱 박스 II)
00:47메뚜기 (롱 박스 II)
01:18수영 (롱 박스 II)
00:44어라운드 더 월드 (숏 박스)
01:07옆으로 한 다리 (숏 박스)
01:11한 다리 (무릎 스트레치)
00:51यह एक अच्छा विचार है
01:00앞쪽 푸시 업 한 다리
01:05यह भी पढ़ें
00:58뒤쪽 푸시 업 한 다리
00:52तारा
01:22यह एक अच्छा विचार है
01:32और भी बहुत कुछ
01:20एक और पोस्ट देखें
필라테스 캐딜락 기본 (레슨 9 + 퀴즈 1)
ठीक है
01:18और भी बहुत कुछ
01:26साँस लेने
01:21다리 원 (다리 스프링)
01:22워킹 (다리 스프링)
00:48비트 (다리 스프링)
00:32बहुत बढ़िया
01:30어 / 프레스 다운
02:12ठीक है
01:14मेरे पास क्या है
필라테스 캐딜락 중급 (레슨 19 + 퀴즈 1)
론드 드 잠베 (다리 스프링)
00:55개구리 (다리 스프링)
01:26자전거 (다리 스프링)
01:03यह एक अच्छा विचार है
02:01작은 원 (사이드 다리)
01:01사이드 파세 (사이드 다리)
01:28비트 (사이드 다리)
00:46그랑드 론드 드 잠베 (사이드 다리)
01:41자전거 (사이드 다리)
01:54और भी बहुत कुछ
02:03삼두근 (스프링 사용)
00:47घर
02:36몽키 / 몽키 한 다리
01:54यह एक अच्छा विचार है
02:04यह एक अच्छा विचार है
01:57यह भी पढ़ें
00:41트라페즈 다리 레치
02:12스트랩 다리 스트레치
01:56यह सब ठीक है
00:42एक और पोस्ट देखें
필라테스 캐딜락 고급 (श्रेणी 26 + अंक 1)
मेरे पास क्या है
01:31ठीक है
01:06बहुत बढ़िया
01:00스쿼트 (서기)
00:56मुक्केबाज़ी
00:54쉐이빙 (스프링 사용)
00:48हाँ
00:50तितली
00:44사이드 암 (스프링 사용)
00:34बाड़ लगाना
00:47가슴 확장 (서기)
00:48삼두근 (서기)
00:38사이드 암 (서기 – 무릎 굽히기)
00:50쉐이빙 (바 사용)
00:31बहुत बढ़िया
00:36बहुत बढ़िया
00:38가슴 확장 (무릎 굽히기)
01:04यह एक अच्छा विचार है
01:07यह एक अच्छा विचार है
01:15बहुत बढ़िया
02:01यह एक अच्छा विचार है
00:56यह ठीक है
02:02यह एक अच्छा विचार है
01:50मेरे पास क्या है
01:06यह एक अच्छा विचार है
00:47और भी बहुत कुछ
01:06एक और लेख पढ़ें
필라테스 체어 기본 (레슨 25 + भाग 1)
풋워크 I-III (분다 체어)
01:24풋워크 IV 텐던 스트레치 (분다 체어)
00:43बहुत बढ़िया
00:46बहुत बढ़िया
00:53और पढ़ें
00:51और भी बहुत कुछ
00:58बहुत बढ़िया
00:50스트레치 / 팔 펌핑 스트레치
00:49यह सब ठीक है
00:42यह एक अच्छा विचार है
00:25यह एक अच्छा विचार है
00:33यह एक अच्छा विचार है
00:26풋워크 I-III (빅 체어)
00:55풋워크 iv 텐던 스트레치 (체어 체어)
00:43हाँ
00:53평행 펌핑
00:31और भी बहुत कुछ
00:36यह एक अच्छा विचार है
00:52यह एक अच्छा विचार है
00:47한 다리 펌핑 (데미 포인테) 앞
00:37한 다리 펌핑 (데미 포인테) 옆
00:42और पढ़ें
01:12यह एक अच्छा विचार है
00:36यह एक अच्छा विचार है
00:30यह एक अच्छा विचार है
00:34नया क्या है
필라테스 체어 중급 (11 + 1 XNUMX)
बहुत बढ़िया
00:50한 팔 펌핑
00:38बहुत बढ़िया
01:08मेरे लिए यह एक अच्छा विचार है
01:00बहुत बढ़िया
00:43ठीक है
00:40बहुत बढ़िया
00:39ठीक है
00:44ठीक है
00:49यह एक अच्छा विचार है
00:50यह एक अच्छा विचार है
00:44필라테스 체어 중급 퀴즈
필라테스 체어 고급 (13 + अंक 1)
यह एक अच्छा विचार है
01:18의자를 향한 개구리 자세
01:20और भी बहुत कुछ
00:44한 다리 텐던 레치
00:53बहुत बढ़िया
01:17टीज़र
01:03मोड़
01:12यह एक अच्छा विचार है
00:47मेज़
00:52तारा
00:52यह एक अच्छा विचार है
00:36옆으로 푸시 업 II
00:37बहुत बढ़िया
01:43एक और पोस्ट देखें
필라테스 배럴 기초 (खंड 22 + भाग 1)
팔 원 (스몰 배럴)
02:10다리 원 (스몰 배럴)
01:14가위 (스몰 배럴)
00:50걷기 (스몰 배럴)
00:49자전거 (스몰 배럴)
00:50비트 (스몰 배럴)
00:50मेरे पास क्या है
01:16수영 (스몰 배럴)
00:55यह एक अच्छा विचार है
00:41스트레치 (척추 교정기)
01:20팔 원 (척추 교정기)
00:57척추 교정기
01:11가위 (척추 교정기)
00:45걷기 (척추 교정기)
00:43자전거 (척추 교정기)
00:46비트 (척추 교정기)
00:38척추 교정기
00:49백조 다이브 (라지 배럴)
01:52말타기 자세 (라지 배럴)
01:36발레 스트레치 앞 (라지 배럴)
02:05발레 스트레치 옆 (라지 배럴)
02:26발레 스트레치 뒤 (라지 배럴)
01:29और पढ़ें
필라테스 배럴 중급 (레슨 10 + 퀴즈 1)
백조 (척추 교정기)
00:27록킹 (척추 교정기)
00:52메뚜기 (척추 교정기)
00:52수영 (척추 교정기)
00:52라운드 (숏 박스)
01:40플랫 (숏 박스)
00:57사이드 투 사이드 (숏 박스)
00:44트위스트 – 어라운드 더 월드 (숏 박스)
01:32트리 (숏 박스)
01:35사이드 시트 업 (라지 배럴)
00:58और पढ़ें
필라테스 배럴 고급 (11 + 1)
티저 (척추 교정기)
00:36엉덩이 원 (척추 교정기)
00:43캔 캔 (척추 교정기)
00:45사이드 시트 업 (척추 교정기)
01:15숄더 브리지 (척추 교정기)
00:59머리 위로 다리 원 (अंग्रेज़ी में)
01:24트위스트 / 어라운드 더 월드 (숏 박스)
01:32한 다리 사이드 시트 업 (라지 배럴)
00:41뒤로 스트레치 / 매달리기 (라지 배럴)
01:16복부로 점프하기 (라지 배럴)
00:26핸드스탠드 (라지 배럴)
00:40मेरे पास क्या है
एक प्रमाण पत्र अर्जित करें
अपने कौशल को प्रदर्शित करने और ध्यान आकर्षित होने की संभावना बढ़ाने के लिए इस प्रमाणपत्र को अपने बायोडाटा में जोड़ें।
