완전한 필라테스 프로그램 – 🇰🇷 KO
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आप क्या सीखेंगे?
- मुझे लगता है, मुझे लगता है, मुझे लगता है, मुझे लगता है कि यह मेरे पास नहीं है। इस लेख को पढ़ें यह एक ऐसा उत्पाद है जिसे आप अपने व्यवसाय के बारे में जानने के लिए उपयोग कर सकते हैं।
अध्य्यन विषयवस्तु
필라테스 매트 기본 (레슨 9 + 퀴즈 1)
-
ठीक है
00:20 -
सौ
01:50 -
ठीक है
02:11 -
यह एक अच्छा विचार है
02:08 -
यह एक अच्छा विचार है
01:52 -
यह एक अच्छा विचार है
01:44 -
यह एक अच्छा विचार है
01:13 -
척추 앞으로 스트레치
01:49 -
ठीक है
00:44 -
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필라테스 매트 중급 (레슨 18 + 퀴즈 1)
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싱글 스트레이트 레그 스트레치
01:00 -
더블 스트레이트 레그 스트레치
01:31 -
यह भी पढ़ें
01:14 -
यह एक अच्छा विचार है
01:37 -
बहुत बढ़िया
02:14 -
हाँ
01:13 -
프레스 업 / 스완 다이브 준비
01:10 -
यह एक अच्छा विचार है
01:03 -
और भी बहुत कुछ
01:27 -
और फिर
01:21 -
ठीक है
01:33 -
업/다운 (사이드 킥)
00:55 -
작은 원 (사이드 킥)
00:43 -
비트 (사이드 킥)
00:34 -
티저 I
01:54 -
बहुत बढ़िया
01:54 -
बहुत बढ़िया
00:42 -
ठीक है
01:06 -
और पढ़ें
필라테스 매트 고급 (레슨 33 + भाग 1)
-
और भी बहुत कुछ
01:15 -
यह एक अच्छा विचार है
00:38 -
बहुत बढ़िया
00:43 -
धन्यवाद
00:45 -
साइकिल
00:51 -
बहुत बढ़िया
00:56 -
मेरा मतलब है
01:17 -
ठीक है
00:58 -
बहुत बढ़िया
01:01 -
यह एक अच्छा विचार है
01:15 -
यह मेरे लिए/नहीं है
01:30 -
बहुत बढ़िया
00:50 -
मेरे लिए यह एक अच्छा विचार है
00:48 -
다리 리프트 – 더블/싱글
00:41 -
작은 가위 (사이드 킥)
00:31 -
큰 가위 (사이드 킥)
00:37 -
चरण II
00:18 -
चरण III
00:42 -
यह एक अच्छा विचार है
00:52 -
यह एक अच्छा विचार है
00:39 -
हाँ
00:43 -
तैराकी
00:36 -
और भी बहुत कुछ
00:42 -
और भी बहुत कुछ
00:41 -
무릎 꿇고 사이드 킥
00:38 -
बुमेरांग
01:11 -
हाँ
00:52 -
हाँ
00:34 -
यह एक अच्छा विचार है
00:54 -
मोड़
00:30 -
तारा
00:42 -
धन्यवाद
01:09 -
서서 균형 잡기 스트레칭
00:47 -
और पढ़ें
필라테스 리포머 기본 (레슨 18 + अंक 1)
-
अंतिम चरण I – IV
03:46 -
और भी बहुत कुछ
02:02 -
बहुत बढ़िया
01:57 -
मेंढक
01:31 -
라운드 (복부 마사지)
01:21 -
손 뒤로 (복부 마사지)
00:54 -
리치 (복부 마사지)
00:49 -
트위스트 (복부 마사지)
01:19 -
라운드 (숏 박스)
01:53 -
플랫 (숏 박스)
01:05 -
사이드 투 사이드 (숏 박스)
01:53 -
트위스트 (숏 박스)
01:25 -
트리 (숏 박스)
01:44 -
धन्यवाद
01:23 -
라운드 (무릎 스트레치)
00:54 -
아치형 (무릎 스트레치)
01:01 -
दौड़ना
01:17 -
बहुत बढ़िया
01:13 -
यह एक अच्छा विचार है
필라테스 리포머 중급 (레슨 18 + अंक 1)
-
यह एक अच्छा विचार है
02:34 -
ठीक है
01:30 -
스트랩 당기기 (롱 박스 I)
01:28 -
टी-풀 (롱 박스 I)
00:54 -
스완 (롱 박스 I)
01:17 -
백스트로크 (롱 박스 I)
01:48 -
티저 (롱 박스 I)
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यह भी पढ़ें
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यह एक अच्छा विचार है
00:55 -
यह ठीक है
01:12 -
बहुत बढ़िया
01:06 -
बहुत बढ़िया
01:36 -
यह एक अच्छा विचार है
02:25 -
무릎 올림 (무릎 스트레치)
01:00 -
팅커벨 (무릎 스트레치)
01:05 -
यह सब ठीक है
01:17 -
यह एक अच्छा विचार है
01:03 -
यह एक अच्छा विचार है
01:01 -
यह एक अच्छा विचार है
필라테스 리포머 고급 (레슨 32 + अंक 1)
-
धन्यवाद
02:16 -
로잉 मैं (컬)
02:15 -
로잉 II (90도)
02:03 -
로잉 III (가슴에서)
01:45 -
로잉 IV (엉덩이에서)
01:24 -
로잉 वी (면도)
01:27 -
로잉 VI (포옹)
01:20 -
브레스트스트로크 (롱 박스 I)
01:39 -
말 타기 (롱 박스 I)
02:56 -
अंतिम चरण I-III
01:18 -
यह एक अच्छा विचार है
01:42 -
힘줄 스트레치 (앞, 옆, 뒤)
01:39 -
ठीक है
01:37 -
यह एक अच्छा विचार है
01:30 -
यह एक अच्छा विचार है
02:08 -
यह ठीक है
00:51 -
스네이크/트위스트
01:19 -
बहुत बढ़िया
01:42 -
ठीक है
01:42 -
흔들기 (롱 박스 II)
00:47 -
메뚜기 (롱 박스 II)
01:18 -
수영 (롱 박스 II)
00:44 -
어라운드 더 월드 (숏 박스)
01:07 -
옆으로 한 다리 (숏 박스)
01:11 -
한 다리 (무릎 스트레치)
00:51 -
यह एक अच्छा विचार है
01:00 -
앞쪽 푸시 업 한 다리
01:05 -
यह भी पढ़ें
00:58 -
뒤쪽 푸시 업 한 다리
00:52 -
तारा
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यह एक अच्छा विचार है
01:32 -
और भी बहुत कुछ
01:20 -
एक और पोस्ट देखें
필라테스 캐딜락 기본 (레슨 9 + 퀴즈 1)
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ठीक है
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और भी बहुत कुछ
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साँस लेने
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다리 원 (다리 스프링)
01:22 -
워킹 (다리 스프링)
00:48 -
비트 (다리 스프링)
00:32 -
बहुत बढ़िया
01:30 -
어 / 프레스 다운
02:12 -
ठीक है
01:14 -
मेरे पास क्या है
필라테스 캐딜락 중급 (레슨 19 + 퀴즈 1)
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론드 드 잠베 (다리 스프링)
00:55 -
개구리 (다리 스프링)
01:26 -
자전거 (다리 스프링)
01:03 -
यह एक अच्छा विचार है
02:01 -
작은 원 (사이드 다리)
01:01 -
사이드 파세 (사이드 다리)
01:28 -
비트 (사이드 다리)
00:46 -
그랑드 론드 드 잠베 (사이드 다리)
01:41 -
자전거 (사이드 다리)
01:54 -
और भी बहुत कुछ
02:03 -
삼두근 (스프링 사용)
00:47 -
घर
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몽키 / 몽키 한 다리
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यह एक अच्छा विचार है
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यह एक अच्छा विचार है
01:57 -
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트라페즈 다리 레치
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스트랩 다리 스트레치
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यह सब ठीक है
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필라테스 캐딜락 고급 (श्रेणी 26 + अंक 1)
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मेरे पास क्या है
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ठीक है
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बहुत बढ़िया
01:00 -
스쿼트 (서기)
00:56 -
मुक्केबाज़ी
00:54 -
쉐이빙 (스프링 사용)
00:48 -
हाँ
00:50 -
तितली
00:44 -
사이드 암 (스프링 사용)
00:34 -
बाड़ लगाना
00:47 -
가슴 확장 (서기)
00:48 -
삼두근 (서기)
00:38 -
사이드 암 (서기 – 무릎 굽히기)
00:50 -
쉐이빙 (바 사용)
00:31 -
बहुत बढ़िया
00:36 -
बहुत बढ़िया
00:38 -
가슴 확장 (무릎 굽히기)
01:04 -
यह एक अच्छा विचार है
01:07 -
यह एक अच्छा विचार है
01:15 -
बहुत बढ़िया
02:01 -
यह एक अच्छा विचार है
00:56 -
यह ठीक है
02:02 -
यह एक अच्छा विचार है
01:50 -
मेरे पास क्या है
01:06 -
यह एक अच्छा विचार है
00:47 -
और भी बहुत कुछ
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एक और लेख पढ़ें
필라테스 체어 기본 (레슨 25 + भाग 1)
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풋워크 I-III (분다 체어)
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풋워크 IV 텐던 스트레치 (분다 체어)
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बहुत बढ़िया
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बहुत बढ़िया
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스트레치 / 팔 펌핑 스트레치
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यह सब ठीक है
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यह एक अच्छा विचार है
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यह एक अच्छा विचार है
00:33 -
यह एक अच्छा विचार है
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풋워크 I-III (빅 체어)
00:55 -
풋워크 iv 텐던 스트레치 (체어 체어)
00:43 -
हाँ
00:53 -
평행 펌핑
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और भी बहुत कुछ
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यह एक अच्छा विचार है
00:52 -
यह एक अच्छा विचार है
00:47 -
한 다리 펌핑 (데미 포인테) 앞
00:37 -
한 다리 펌핑 (데미 포인테) 옆
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और पढ़ें
01:12 -
यह एक अच्छा विचार है
00:36 -
यह एक अच्छा विचार है
00:30 -
यह एक अच्छा विचार है
00:34 -
नया क्या है
필라테스 체어 중급 (11 + 1 XNUMX)
-
बहुत बढ़िया
00:50 -
한 팔 펌핑
00:38 -
बहुत बढ़िया
01:08 -
मेरे लिए यह एक अच्छा विचार है
01:00 -
बहुत बढ़िया
00:43 -
ठीक है
00:40 -
बहुत बढ़िया
00:39 -
ठीक है
00:44 -
ठीक है
00:49 -
यह एक अच्छा विचार है
00:50 -
यह एक अच्छा विचार है
00:44 -
필라테스 체어 중급 퀴즈
필라테스 체어 고급 (13 + अंक 1)
-
यह एक अच्छा विचार है
01:18 -
의자를 향한 개구리 자세
01:20 -
और भी बहुत कुछ
00:44 -
한 다리 텐던 레치
00:53 -
बहुत बढ़िया
01:17 -
टीज़र
01:03 -
मोड़
01:12 -
यह एक अच्छा विचार है
00:47 -
मेज़
00:52 -
तारा
00:52 -
यह एक अच्छा विचार है
00:36 -
옆으로 푸시 업 II
00:37 -
बहुत बढ़िया
01:43 -
एक और पोस्ट देखें
필라테스 배럴 기초 (खंड 22 + भाग 1)
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팔 원 (스몰 배럴)
02:10 -
다리 원 (스몰 배럴)
01:14 -
가위 (스몰 배럴)
00:50 -
걷기 (스몰 배럴)
00:49 -
자전거 (스몰 배럴)
00:50 -
비트 (스몰 배럴)
00:50 -
मेरे पास क्या है
01:16 -
수영 (스몰 배럴)
00:55 -
यह एक अच्छा विचार है
00:41 -
스트레치 (척추 교정기)
01:20 -
팔 원 (척추 교정기)
00:57 -
척추 교정기
01:11 -
가위 (척추 교정기)
00:45 -
걷기 (척추 교정기)
00:43 -
자전거 (척추 교정기)
00:46 -
비트 (척추 교정기)
00:38 -
척추 교정기
00:49 -
백조 다이브 (라지 배럴)
01:52 -
말타기 자세 (라지 배럴)
01:36 -
발레 스트레치 앞 (라지 배럴)
02:05 -
발레 스트레치 옆 (라지 배럴)
02:26 -
발레 스트레치 뒤 (라지 배럴)
01:29 -
और पढ़ें
필라테스 배럴 중급 (레슨 10 + 퀴즈 1)
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백조 (척추 교정기)
00:27 -
록킹 (척추 교정기)
00:52 -
메뚜기 (척추 교정기)
00:52 -
수영 (척추 교정기)
00:52 -
라운드 (숏 박스)
01:40 -
플랫 (숏 박스)
00:57 -
사이드 투 사이드 (숏 박스)
00:44 -
트위스트 – 어라운드 더 월드 (숏 박스)
01:32 -
트리 (숏 박스)
01:35 -
사이드 시트 업 (라지 배럴)
00:58 -
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필라테스 배럴 고급 (11 + 1)
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티저 (척추 교정기)
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엉덩이 원 (척추 교정기)
00:43 -
캔 캔 (척추 교정기)
00:45 -
사이드 시트 업 (척추 교정기)
01:15 -
숄더 브리지 (척추 교정기)
00:59 -
머리 위로 다리 원 (अंग्रेज़ी में)
01:24 -
트위스트 / 어라운드 더 월드 (숏 박스)
01:32 -
한 다리 사이드 시트 업 (라지 배럴)
00:41 -
뒤로 스트레치 / 매달리기 (라지 배럴)
01:16 -
복부로 점프하기 (라지 배럴)
00:26 -
핸드스탠드 (라지 배럴)
00:40 -
मेरे पास क्या है
अपना पिलेट्स प्रमाणपत्र अर्जित करें
लॉस एंजिल्स के पिलेट्स स्टूडियो® प्रमाणन के साथ अपने प्रामाणिक पिलेट्स प्रशिक्षण का प्रदर्शन करें।