संपूर्ण सुधारक कार्यक्रम - 🇺🇸 EN
कोर्स के बारे में
संपूर्ण सुधारक कार्यक्रम: एक की शक्ति
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अध्य्यन विषयवस्तु
पिलेट्स रिफॉर्मर बेसिक (पाठ 18 + प्रश्नोत्तरी 1)
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फुटवर्क श्रृंखला I – IV
03:46 -
सौ
02:02 -
पैर के घेरे
01:57 -
मेंढक
01:31 -
गोल (पेट की मालिश)
01:21 -
हाथ पीछे (पेट की मालिश)
00:54 -
रीच (पेट की मालिश)
00:49 -
ट्विस्ट (पेट की मालिश)
01:19 -
गोल (छोटा बॉक्स)
01:53 -
फ्लैट (छोटा बॉक्स)
01:05 -
साइड टू साइड (शॉर्ट बॉक्स)
01:53 -
ट्विस्ट (शॉर्ट बॉक्स)
01:25 -
पेड़ (छोटा बॉक्स)
01:44 -
हाथी
01:23 -
गोल (घुटने का खिंचाव)
00:54 -
धनुषाकार (घुटने का खिंचाव)
01:01 -
रनिंग
01:17 -
पेल्विक लिफ्ट
01:13 -
सुधारक मूल प्रश्नोत्तरी
पिलेट्स रिफॉर्मर इंटरमीडिएट (पाठ 18 + प्रश्नोत्तरी 1)
पिलेट्स रिफॉर्मर एडवांस्ड (पाठ 32 + प्रश्नोत्तरी 1)
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