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एल प्रोग्रामा कंप्लीटो डी पिलेट्स - 🇪🇸 ईएस
श्रेणियाँ: स्पेनिश, संयुक्त पाठ्यक्रम
कोर्स के बारे में
एल प्रोग्राम कंप्लीटो डी पिलेट्स: रिपर्टोरियो इनइगुएबल
पिलेट्स प्रोग्राम को पूरा करने के लिए आपको एक लाइन प्रिंसिपल के साथ एक नया प्रमाणन प्राप्त करना होगा। मूल विधि को पूरा करने के लिए वीडियो विशेषज्ञों की यात्रा, चिकित्सा समीक्षा, 270 से अधिक क्लासिक्स प्राप्त करें। 30 साल से एक महीने पहले एक मुंडो-टू-एपियाज़ा हो सकता है कि आप लचीलेपन के बारे में जानें और आप अपने व्यवसाय को बेहतर बना सकें।
आप क्या सीखेंगे?
- पिलेट्स को एक लाइन प्रिंसिपल के साथ प्रमाणित करने के लिए प्रेरित करें। जोसेफ़ पिलेट्स के मूल पूर्ण विधि के साथ-साथ वीडियो विशेषज्ञों की यात्रा, चिकित्सा समीक्षा, जो 270 क्लासिक्स से अधिक की है। 30 साल से एक महीने पहले एक मुंडो का कॉन्फिडेंस, यह प्रोग्राम एक फॉर्मेशन का कार्यालय है जो आदतन लागत का एक हिस्सा प्रमाणित करता है - लचीलेपन के बारे में जानकारी प्राप्त करें या अपने प्रोपियो रिटमो का उपयोग करें।
अध्य्यन विषयवस्तु
पिलेट्स मैट बेसिको (लेसियोनेस 9 + क्यूस्टियोनारियो 1)
De pie para sentarse
00:20एल सिएन
01:50एल एनरोलामिएंटो
02:11Circulos con una Pierna
02:08Rodar Como una Pelota
01:52Estiramiento de una Pierna
01:44Estiramiento de Dos Piernas
01:13एस्टिरामिएंटो डी कोलुम्ना हासिया एडेलैंटे
01:49एल सेलो
00:44क्यूस्टियोनारियो बेसिको डी पिलेट्स मैट
पिलेट्स मैट इंटरमीडियो (लेसियोनेस 18 + क्यूस्टियोनारियो 1)
एस्टिरामिएंटो डी पिएर्ना रेक्टा इंडिविजुअल
01:00एस्टिरामिएंटो डी पिएर्ना रेक्टा डोबल
01:31क्रिस क्रॉस (क्रूस)
01:14Balanceo con Piernas Abiertas
01:37एल सैकाकोरचोस
02:14ला सिएरा
01:13ज़ांबुलिडो डी सिस्ने के लिए प्रीऑन/तैयारी
01:20Patadas con una Pierna
01:03Patadas con Dos Piernas
01:27तिरोन डे कुएल्लो
01:21पाटादास लेटरलेस
01:33अरीबा/अबाजो (पटाडास लेटरलेस)
00:55सर्कुलोस पेक्वेनोस (पटाडास लेटरलेस)
00:43गोल्पेस (पटादास लेटरलेस)
00:34एल टीज़र I
01:54ला सिरेना
01:54Elevaciones de Rodillas
00:42स्ट्राइड्स
01:06पिलेट्स एस्टेरा के बारे में क्यूस्टियोनारियो इंटरमीडिया
पिलेट्स मैट अवनज़ाडो (लेसियोनेस 33 + क्यूस्टियोनारियो 1)
ला वोल्टेरेटा
01:15Balanceo con Piernas Cerradas
00:38ज़ाम्बुलिडा डे सिस्ने
00:43लास तिजेरास
00:45साइकिल
00:51पुएंते डे होम्ब्रोस
00:56Torsión de Columna
01:17ला नवाजा
00:58Passé Développé
01:01ग्रैंड रोंड डी जाम्बे
01:15Bicicleta Adelante/Atrás
01:30गर्म आलू
00:50Círculos del Muslo Interno
00:48एलेवेसिओनेस डी पिएर्ना - डोबल/व्यक्तिगत
00:41तिजेरस पेक्वेनास (पटाडास लेटरलेस)
00:31तिजेरस ग्रांडेस (पटाडास लेटरलेस)
00:37एल टीज़र II
00:18एल टीज़र III
00:42El Teaser con una Pierna
00:52Circulos de Cadera
00:39एल कैनकैन
00:43ला नतासिओन
00:36Tirón de Pierna Abajo
00:42Tirón de Pierna Arriba
00:41Patadas Laterales de Rodillas
00:38एल बुमेरन
01:11एल कांग्रेजो
00:52झूला
00:34Equilibrio Controlado
00:54ला टॉर्सियोन
00:30ला एस्ट्रेला
00:42दंड
01:43एस्टिरामिएंटो डी इक्विलिब्रियो डी पाई
00:47क्यूस्टियोनारियो डी पिलेट्स मैट अवनज़ादो
पिलेट्स रिफॉर्मर बेसिको (लेसिओनेस 18 + प्रुएबा 1)
सीरीज़ डे पाईज़ I – IV
03:46एल सिएन
02:02सर्कुलोस डे पिएर्नास
01:57राणा
01:31रेडोंडो (Masaje Estomacal)
01:21मानोस अत्रास (मसाजे एस्टोमैकल)
00:54Alcance (Masaje Estomacal)
00:49Torsión (Masaje Estomacal)
01:19रेडोंडो (काजा कोर्टा)
01:53प्लानो (काजा कोर्टा)
01:05Lado a Lado (Caja Corta)
01:53Torsión (Caja Corta)
01:25Árbol (Caja Corta)
01:44हाथी
01:23रेडोंडो (एस्टिरमिएंटो डी रोडिला)
00:54आर्कियाडो (एस्टिरमिएंटो डी रोडिला)
01:01दौड़ना
01:17Elevación Pélvica
01:13Examen Básico de Reformer
पिलेट्स रिफॉर्मर इंटरमीडियो (लेसिओनेस 18 + प्रुएबा 1)
Masaje de Columna Corta
02:34समन्वय
01:30तिरांडो डे लास कोरियास (काजा लार्गा I)
01:28Tirón en T (Caja Larga I)
00:54सिस्ने (काजा लार्गा I)
01:17एस्पाल्डा (काजा लार्गा I)
01:48टीज़र (काजा लार्गा I)
02:45एस्टिरामिएंटो लार्गो
00:53Estiramiento hacia Abajo
00:55Estiramiento hacia Arriba
01:12Tendones का उपचार
01:06सेमी सर्कुलो
01:36Masaje de Columna Larga
02:25सिन रोडिलास (एस्टिरमिएंटो डी रोडिला)
01:00कैम्पैनिटा (एस्टिरमिएंटो डी रोडिला)
01:05अपर्चर लेटरल्स
01:17एपर्चर फ्रंटेल्स
01:03Aperturas de Muslos
01:01Examen Intermedio de Reformer
पिलेट्स सुधारक अवनज़ादो (लेसिओनेस 32 + प्रुएबा 1)
पोर एनसीमा
02:16रेमो मैं (रिज़ो)
02:15रेमो II (90 ग्रैडोस)
02:03रेमो III (डेस्डे एल पेचो)
01:45Remo IV (Desde las Caderas)
01:24Remo V (Afeitado)
01:27रेमो VI (अब्राज़ो)
01:20ब्राज़ा (काजा लार्गा I)
01:39एक कैबलो (काजा लार्गा I)
02:56अरेबेस्कोस I-III
01:18Estiramiento Largo de Espalda
01:42एस्टिरमिएंटो डे टेंडोन्स (फ्रंटल, लेटरल, ट्रैसेरो)
01:39Expansión del Pecho
01:37जांघ का खिंचाव
01:30सर्कुलोस डी ब्राज़ो
02:08Rizo de Pecho Inverso
00:51सर्पिएंटे/टोरसिओन
01:19कॉर्कस्क्रू
01:42Sirena
01:42मेसिएंडो (काजा लार्गा II)
00:47साल्टामोंटेस (काजा लार्गा II)
01:18नादान्डो (काजा लार्गा II)
00:44अल्रेडेडोर डेल मुंडो (काजा कोर्टा)
01:07ऊना पिएर्ना अल लाडो (काजा कोर्टा)
01:11ऊना पिएर्ना (एस्टिरमिएंटो डी रोडिला)
00:51Flexión hacia Delante
01:00एक पियरना में फ्लेक्सियन हसिया डेलांटे
01:05Flexión hacia Atrás
00:58एक पियरना के साथ फ्लेक्सियन हसिया एट्रास
00:52सितारा
00:00रूस के एपर्टुरास
01:32पूर्ण छिद्र
01:20Examen Avanzado de Reformer
पिलेट्स कैडिलैक बेसिको (लेसिओनेस 9 + प्रुएबा 1)
Rodando hacia atrás
01:18रोडांडो हसिया एट्रास कॉन अन ब्रेज़ो
01:26साँस लेने का
01:21सर्कुलोस डे पिएर्ना (मुएल्स डे पिएर्ना)
01:22Caminando (Muelles de pierna)
00:48Golpes (Muelles de pierna)
00:32Empujar a través
01:30सिरेना / प्रेसिओनर हसिया अबाजो
02:12मीडिया निलंबन
01:14कैडिलैक पिलेट्स बेसिको की जांच करें
पिलेट्स कैडिलैक इंटरमीडियो (लेसिओनेस 19 + प्रुएबा 1)
रोंड डी जाम्बे (मुएल्स डी पिएर्ना)
00:55Rana (Muelles de pierna)
01:26Bicicleta (Muelles de pierna)
01:03तिरार हसिया अबाजो (पियर्ना लेटरल)
02:01सर्कुलोस पेक्वेनोस (पिएर्ना लेटरल)
01:01पासे पार्श्व (पिएर्ना पार्श्व)
01:28गोल्पेस (पियर्ना लेटरल)
00:46ग्रैन रोंड डी जाम्बे (पियर्ना पार्श्व)
01:41बिसिकलेटा (पियर्ना लेटरल)
01:54Círculos de brazo
02:03Tríceps (Con muelles)
00:47मीनार
02:36Mono / Mono una pierna
01:54Empujar hacia atras
02:04De Empujar a Teaser
01:57Dominadas en el trapecio
00:41एस्टिरामिएंटोस डी पियरनस एन ट्रैपेसीओ
02:12कोरिया के लिए एस्टिरामिएंटोस डी पिएर्नास
01:56अगुइला एक्सटेंडिडा
00:42कैडिलैक पिलेट्स इंटरमीडियो की जांच करें
पिलेट्स कैडिलैक अवनज़ाडो (लेसिओनेस 26 + प्रुएबा 1)
सीरी डे मुएल्स डी पिएर्ना एन एल ऐरे
01:31विमान
01:06एगुइला वोलाडोरा
01:00सेंटाडिलास (डी पाई)
00:56मुक्केबाज़ी
00:54Afeitado (Con muelles)
00:48आलिंगन
00:50Mariposa
00:44Brazo Lateral (Con muelles)
00:34तलवारबाजी
00:47Expansión del Pecho (De pie)
00:48Tríceps (De pie)
00:38ब्रेज़ो लेटरल (डी पाई - अरोडिलाडो)
00:50Afeitado (Con barra)
00:31रेमो फ्रंटल
00:36Bicep कर्ल
00:38एक्सपेंशन डेल पेचो (एरोडिलाडो)
01:04जांघ का खिंचाव
01:07रोडांडो हसिया डेंट्रो वाई हसिया फ़ुएरा
01:15Masaje Rodante de Estómago
02:01ब्रेज़ोस डी एस्टिरामिएंटो लार्गो हासिया एट्रास
00:56Estiramiento de Cadera
02:02रोडिलो हसिया अबाजो डेल होम्ब्रो
01:50एस्टोमागो में एक यात्रा पर जाएँ
01:06ट्रैपेसियो को डोमिनाडास कोलगेन्टेस
00:47Colgado Completo
01:06पिलेट्स कैडिलैक से लाभ
सिलास पिलेट्स बेसिको (लेसिओनेस 25 + प्रुएबा 1)
एजेर्सिकियोस डी पाईज़ I-III (सिल्ला वुंडा)
01:24एजेर्सिकियोस डी पाईज़ IV एस्टिरामिएंटो डी टेंडन (सिल्ला वुंडा)
00:41एक कैबलो
00:46Empujar hacia Abajo
00:53Rana Bombeando los Brazos
00:51Tirar hacia Arriba
00:58कॉर्कस्क्रू
00:50एस्टिरामिएंटो / एस्टिरामिएंटो बॉम्बेएंडो लॉस ब्रेज़ोस
00:49Estiramiento de Columna
00:42एम्पुजे डे पिएर्ना हसिया अबाजो फ़्रेन्टे
00:25एम्पुजे डे पिएर्ना हसिया अबाजो लेटरल
00:33एम्पुजे डे पिएर्ना हासिया अबाजो ट्रैसेरो
00:26एजेर्सिकियोस डी पाईज़ I-III (सिल्ला ग्रांडे)
00:55एजेर्सिकियोस डी पाईज़ IV एस्टिरामिएंटो डी टेंडन (सिल्ला ग्रांडे)
00:43पम्पिंग
00:53बॉम्बेओ पैरालेलो
00:31Bombeo con una Pierna
00:36Subiendo Frente
00:52सबिएन्डो लेटरल
00:47बोम्बियो कोन उना पिएर्ना (डेमी-पॉइंट) फ़्रेन्टे
00:37बोम्बियो कोन उना पिएर्ना (डेमी-पॉइंट) लेटरल
00:42Bombeo con una Pierna Cruzado
01:12Prensa Arriba Frente
00:36Prensa Arriba Abajo
00:30Estiramiento de Aquiles
00:34पिलेट्स के बारे में बुनियादी जानकारी
सिलास पिलेट्स इंटरमीडियो (लेसिओनेस 11 + प्रुएबा 1)
एम्पुजर हसिया अबाजो कॉन अन ब्रेज़ो
00:50Bombeo con un Brazo
00:38Sirena
01:08सिरेना अरोडिलाडा
01:00Estiramiento de Tendón
00:43Brazos hacia Atrás
00:40एगुइला वोलाडोरा
00:39Bombeo sobre las Rodillas
00:44बॉम्बेओ डे पाई
00:49फ्रंटल संतुलन नियंत्रण
00:50पार्श्व संतुलन नियंत्रण
00:44पिलेट्स सिलस द्वारा प्रुएबा इंटरमीडिया
सिलास डी पिलेट्स अवनज़ाडो (लेसिओनेस 13 + प्रुएबा 1)
Rana Mirando hacia Afuera
01:18Rana Mirando hacia la Silla
01:20एक ब्रेज़ो को देखते हुए अरीबा को धन्यवाद
00:44एक पिएर्ना के साथ टेंडोन का अनुमान
00:53क्लावाडो डेल सिस्ने
01:17छेड़ने वाला
01:03टोशन
01:12एस्केलाडा डे मोंटाना
00:47तालिका
00:52सितारा
00:52पार्श्व फ्लेक्सियन
00:36फ्लेक्सियन लेटरल II
00:37दंड
00:00पिलेट्स के बारे में अधिक जानकारी
पिलेट्स बैरिलेस बेसिको (लेसिओनेस 22 + प्रुएबा 1)
सर्कुलोस डी ब्रेज़ो (बैरिल पेक्वेनो)
02:10सर्कुलोस डी पिएर्ना (बैरिलेस पेक्वेनोस)
01:14तिजेरास (बैरिल पेक्वेनो)
00:50कैमिनांडो (बैरिल पेक्वेनो)
00:49बिसिकलेटा (बैरिल पेक्वेनो)
00:50गोल्पेस (बैरिल पेक्वेनो)
00:50रोडांडो हासिया डेंट्रो/फुएरा - पोज़िसिओन डे डेस्कानसो
01:16नादान्डो (बैरिल पेक्वेनो)
00:55सिस्ने के क्लैवाडो के लिए तैयारी
00:41एल एस्टिरामिएंटो (करेक्टर डी एस्पिना)
01:20सर्कुलोस डी ब्रेज़ो (करेक्टर डी एस्पिना)
00:57सर्कुलोस डी पिएर्ना (करेक्टर डी एस्पिना)
01:11Tijeras (Corrector de Espina)
00:45कैमिनेंडो (करेक्टर डी एस्पिना)
00:43बिसिकलेटा (करेक्टर डी एस्पिना)
00:46Golpes (Corrector de Espina)
00:38रोडांडो हासिया डेंट्रो/फुएरा (करेक्टर डी एस्पिना)
00:49क्लैवाडो डी सिस्ने (बैरिल ग्रांडे)
01:52ए कैबालो (बैरिल ग्रांडे)
01:36एस्टिरमिएंटो डी बैले फ्रंटल (बैरिल ग्रांडे)
02:05एस्टिरमिएंटो डी बैले लेटरल (बैरिल ग्रांडे)
02:26एस्टिरमिएंटो डी बैले ट्रैसेरो (बैरिल ग्रांडे)
01:29पिलेट्स के बैरिलेस का मूल आधार
पिलेट्स बैरिलेस इंटरमीडियो (लेसिओनेस 10 + प्रुएबा 1)
Cisne (Corrector de Columna)
00:27मेसिएन्डो (करेक्टर डी कोलुम्ना)
00:52साल्टामोंटेस (करेक्टर डी कोलुम्ना)
00:52नाडांडो (करेक्टर डी कोलुम्ना)
00:52रेडोंडो (काजा कोर्टा)
01:40प्लानो (काजा कोर्टा)
00:57De Lado a Lado (Caja Corta)
00:44गिरो - अल्रेडेडोर डेल मुंडो (काजा कोर्टा)
01:32Árbol (Caja Corta)
01:35उदर पार्श्व (बैरिल ग्रांडे)
00:58प्रुएबा इंटरमीडिया डे बैरिलेस डी पिलेट्स
पिलेट्स बैरल्स अवनज़ाडो (लेसिओनेस 11 + प्रुएबा 1)
टीज़र (Corrector de Columna)
00:36सर्कुलोस डी कैडेरा (करेक्टर डी कोलुम्ना)
00:43कैन कैन (करेक्टर डी कोलुम्ना)
00:45उदर पार्श्व (करेक्टर डी कोलुम्ना)
01:15पुएंते डी होम्ब्रो (करेक्टर डी कोलुम्ना)
00:59सर्कुलोस डी पिएर्ना हासिया ला कैबेज़ा (करेक्टर डी कोलुम्ना)
01:24टॉर्सियोन / अल्रेडेडोर डेल मुंडो (काजा कोर्टा)
01:32उदर पार्श्व कॉन ऊना पिएर्ना (बैरिल ग्रांडे)
00:41एस्टिरामिएंटो हसिया अट्रास / कोलगांडो (बैरिल ग्रांडे)
01:16साल्टोस देसदे एल एस्टोमागो (बैरिल ग्रांडे)
00:26पारदा डी मानोस (बैरिल ग्रांडे)
00:40बैरिलेस डे पिलेट्स का लाभ
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