एल प्रोग्रामा कंप्लीटो डी पिलेट्स - 🇪🇸 ईएस
श्रेणियाँ: संयुक्त पाठ्यक्रम, स्पेनिश
कोर्स के बारे में
प्रोग्राम कंप्लीटो डी पिलेट्स: रिपर्टोरियो इनइगुएबल
पिलेट्स को एक लाइन प्रिंसिपल के साथ प्रमाणित करने के लिए प्रेरित करें। जोसेफ़ पिलेट्स के मूल पूर्ण विधि के साथ-साथ वीडियो विशेषज्ञों की यात्रा, चिकित्सा समीक्षा, जो 270 क्लासिक्स से अधिक की है। 30 साल से एक महीने पहले एक मुंडो का कॉन्फिडेंस, यह प्रोग्राम एक फॉर्मेशन का कार्यालय है जो आदतन लागत का एक हिस्सा प्रमाणित करता है - लचीलेपन के बारे में जानकारी प्राप्त करें या अपने प्रोपियो रिटमो का उपयोग करें।
आप क्या सीखेंगे?
- पिलेट्स को एक लाइन प्रिंसिपल के साथ प्रमाणित करने के लिए प्रेरित करें। जोसेफ़ पिलेट्स के मूल पूर्ण विधि के साथ-साथ वीडियो विशेषज्ञों की यात्रा, चिकित्सा समीक्षा, जो 270 क्लासिक्स से अधिक की है। 30 साल से एक महीने पहले एक मुंडो का कॉन्फिडेंस, यह प्रोग्राम एक फॉर्मेशन का कार्यालय है जो आदतन लागत का एक हिस्सा प्रमाणित करता है - लचीलेपन के बारे में जानकारी प्राप्त करें या अपने प्रोपियो रिटमो का उपयोग करें।
अध्य्यन विषयवस्तु
पिलेट्स मैट बेसिको (लेसियोनेस 9 + क्यूस्टियोनारियो 1)
-
De pie para sentarse
00:20 -
एल सिएन
01:50 -
एल एनरोलामिएंटो
02:11 -
Circulos con una Pierna
02:08 -
Rodar Como una Pelota
01:52 -
Estiramiento de una Pierna
01:44 -
Estiramiento de Dos Piernas
01:13 -
एस्टिरामिएंटो डी कोलुम्ना हासिया एडेलैंटे
01:49 -
एल सेलो
00:44 -
क्यूस्टियोनारियो बेसिको डी पिलेट्स मैट
पिलेट्स मैट इंटरमीडियो (लेसियोनेस 18 + क्यूस्टियोनारियो 1)
-
एस्टिरामिएंटो डी पिएर्ना रेक्टा इंडिविजुअल
01:00 -
एस्टिरामिएंटो डी पिएर्ना रेक्टा डोबल
01:31 -
क्रिस क्रॉस (क्रूस)
01:14 -
Balanceo con Piernas Abiertas
01:37 -
एल सैकाकोरचोस
02:14 -
ला सिएरा
01:13 -
ज़ांबुलिडो डी सिस्ने के लिए प्रीऑन/तैयारी
01:20 -
Patadas con una Pierna
01:03 -
Patadas con Dos Piernas
01:27 -
तिरोन डे कुएल्लो
01:21 -
पाटादास लेटरलेस
01:33 -
अरीबा/अबाजो (पटाडास लेटरलेस)
00:55 -
सर्कुलोस पेक्वेनोस (पटाडास लेटरलेस)
00:43 -
गोल्पेस (पटादास लेटरलेस)
00:34 -
एल टीज़र I
01:54 -
ला सिरेना
01:54 -
Elevaciones de Rodillas
00:42 -
स्ट्राइड्स
01:06 -
पिलेट्स एस्टेरा के बारे में क्यूस्टियोनारियो इंटरमीडिया
पिलेट्स मैट अवनज़ाडो (लेसियोनेस 33 + क्यूस्टियोनारियो 1)
-
ला वोल्टेरेटा
01:15 -
Balanceo con Piernas Cerradas
00:38 -
ज़ाम्बुलिडा डे सिस्ने
00:43 -
लास तिजेरास
00:45 -
साइकिल
00:51 -
पुएंते डे होम्ब्रोस
00:56 -
Torsión de Columna
01:17 -
ला नवाजा
00:58 -
Passé Développé
01:01 -
ग्रैंड रोंड डी जाम्बे
01:15 -
Bicicleta Adelante/Atrás
01:30 -
गर्म आलू
00:50 -
Círculos del Muslo Interno
00:48 -
एलेवेसिओनेस डी पिएर्ना - डोबल/व्यक्तिगत
00:41 -
तिजेरस पेक्वेनास (पटाडास लेटरलेस)
00:31 -
तिजेरस ग्रांडेस (पटाडास लेटरलेस)
00:37 -
एल टीज़र II
00:18 -
एल टीज़र III
00:42 -
El Teaser con una Pierna
00:52 -
Circulos de Cadera
00:39 -
एल कैनकैन
00:43 -
ला नतासिओन
00:36 -
Tirón de Pierna Abajo
00:42 -
Tirón de Pierna Arriba
00:41 -
Patadas Laterales de Rodillas
00:38 -
एल बुमेरन
01:11 -
एल कांग्रेजो
00:52 -
झूला
00:34 -
Equilibrio Controlado
00:54 -
ला टॉर्सियोन
00:30 -
ला एस्ट्रेला
00:42 -
दंड
01:43 -
एस्टिरामिएंटो डी इक्विलिब्रियो डी पाई
00:47 -
क्यूस्टियोनारियो डी पिलेट्स मैट अवनज़ादो
पिलेट्स रिफॉर्मर बेसिको (लेसिओनेस 18 + प्रुएबा 1)
-
सीरीज़ डे पाईज़ I – IV
03:46 -
एल सिएन
02:02 -
सर्कुलोस डे पिएर्नास
01:57 -
राणा
01:31 -
रेडोंडो (Masaje Estomacal)
01:21 -
मानोस अत्रास (मसाजे एस्टोमैकल)
00:54 -
Alcance (Masaje Estomacal)
00:49 -
Torsión (Masaje Estomacal)
01:19 -
रेडोंडो (काजा कोर्टा)
01:53 -
प्लानो (काजा कोर्टा)
01:05 -
Lado a Lado (Caja Corta)
01:53 -
Torsión (Caja Corta)
01:25 -
Árbol (Caja Corta)
01:44 -
हाथी
01:23 -
रेडोंडो (एस्टिरमिएंटो डी रोडिला)
00:54 -
आर्कियाडो (एस्टिरमिएंटो डी रोडिला)
01:01 -
दौड़ना
01:17 -
Elevación Pélvica
01:13 -
Examen Básico de Reformer
पिलेट्स रिफॉर्मर इंटरमीडियो (लेसिओनेस 18 + प्रुएबा 1)
-
Masaje de Columna Corta
02:34 -
समन्वय
01:30 -
तिरांडो डे लास कोरियास (काजा लार्गा I)
01:28 -
Tirón en T (Caja Larga I)
00:54 -
सिस्ने (काजा लार्गा I)
01:17 -
एस्पाल्डा (काजा लार्गा I)
01:48 -
टीज़र (काजा लार्गा I)
02:45 -
एस्टिरामिएंटो लार्गो
00:53 -
Estiramiento hacia Abajo
00:55 -
Estiramiento hacia Arriba
01:12 -
Tendones का उपचार
01:06 -
सेमी सर्कुलो
01:36 -
Masaje de Columna Larga
02:25 -
सिन रोडिलास (एस्टिरमिएंटो डी रोडिला)
01:00 -
कैम्पैनिटा (एस्टिरमिएंटो डी रोडिला)
01:05 -
अपर्चर लेटरल्स
01:17 -
एपर्चर फ्रंटेल्स
01:03 -
Aperturas de Muslos
01:01 -
Examen Intermedio de Reformer
पिलेट्स सुधारक अवनज़ादो (लेसिओनेस 32 + प्रुएबा 1)
-
पोर एनसीमा
02:16 -
रेमो मैं (रिज़ो)
02:15 -
रेमो II (90 ग्रैडोस)
02:03 -
रेमो III (डेस्डे एल पेचो)
01:45 -
Remo IV (Desde las Caderas)
01:24 -
Remo V (Afeitado)
01:27 -
रेमो VI (अब्राज़ो)
01:20 -
ब्राज़ा (काजा लार्गा I)
01:39 -
एक कैबलो (काजा लार्गा I)
02:56 -
अरेबेस्कोस I-III
01:18 -
Estiramiento Largo de Espalda
01:42 -
एस्टिरमिएंटो डे टेंडोन्स (फ्रंटल, लेटरल, ट्रैसेरो)
01:39 -
Expansión del Pecho
01:37 -
जांघ का खिंचाव
01:30 -
सर्कुलोस डी ब्राज़ो
02:08 -
Rizo de Pecho Inverso
00:51 -
सर्पिएंटे/टोरसिओन
01:19 -
कॉर्कस्क्रू
01:42 -
Sirena
01:42 -
मेसिएंडो (काजा लार्गा II)
00:47 -
साल्टामोंटेस (काजा लार्गा II)
01:18 -
नादान्डो (काजा लार्गा II)
00:44 -
अल्रेडेडोर डेल मुंडो (काजा कोर्टा)
01:07 -
ऊना पिएर्ना अल लाडो (काजा कोर्टा)
01:11 -
ऊना पिएर्ना (एस्टिरमिएंटो डी रोडिला)
00:51 -
Flexión hacia Delante
01:00 -
एक पियरना में फ्लेक्सियन हसिया डेलांटे
01:05 -
Flexión hacia Atrás
00:58 -
एक पियरना के साथ फ्लेक्सियन हसिया एट्रास
00:52 -
सितारा
00:00 -
रूस के एपर्टुरास
01:32 -
पूर्ण छिद्र
01:20 -
Examen Avanzado de Reformer
पिलेट्स कैडिलैक बेसिको (लेसिओनेस 9 + प्रुएबा 1)
-
Rodando hacia atrás
01:18 -
रोडांडो हसिया एट्रास कॉन अन ब्रेज़ो
01:26 -
साँस लेने का
01:21 -
सर्कुलोस डे पिएर्ना (मुएल्स डे पिएर्ना)
01:22 -
Caminando (Muelles de pierna)
00:48 -
Golpes (Muelles de pierna)
00:32 -
Empujar a través
01:30 -
सिरेना / प्रेसिओनर हसिया अबाजो
02:12 -
मीडिया निलंबन
01:14 -
कैडिलैक पिलेट्स बेसिको की जांच करें
पिलेट्स कैडिलैक इंटरमीडियो (लेसिओनेस 19 + प्रुएबा 1)
-
रोंड डी जाम्बे (मुएल्स डी पिएर्ना)
00:55 -
Rana (Muelles de pierna)
01:26 -
Bicicleta (Muelles de pierna)
01:03 -
तिरार हसिया अबाजो (पियर्ना लेटरल)
02:01 -
सर्कुलोस पेक्वेनोस (पिएर्ना लेटरल)
01:01 -
पासे पार्श्व (पिएर्ना पार्श्व)
01:28 -
गोल्पेस (पियर्ना लेटरल)
00:46 -
ग्रैन रोंड डी जाम्बे (पियर्ना पार्श्व)
01:41 -
बिसिकलेटा (पियर्ना लेटरल)
01:54 -
Círculos de brazo
02:03 -
Tríceps (Con muelles)
00:47 -
मीनार
02:36 -
Mono / Mono una pierna
01:54 -
Empujar hacia atras
02:04 -
De Empujar a Teaser
01:57 -
Dominadas en el trapecio
00:41 -
एस्टिरामिएंटोस डी पियरनस एन ट्रैपेसीओ
02:12 -
कोरिया के लिए एस्टिरामिएंटोस डी पिएर्नास
01:56 -
अगुइला एक्सटेंडिडा
00:42 -
कैडिलैक पिलेट्स इंटरमीडियो की जांच करें
पिलेट्स कैडिलैक अवनज़ाडो (लेसिओनेस 26 + प्रुएबा 1)
-
सीरी डे मुएल्स डी पिएर्ना एन एल ऐरे
01:31 -
विमान
01:06 -
एगुइला वोलाडोरा
01:00 -
सेंटाडिलास (डी पाई)
00:56 -
मुक्केबाज़ी
00:54 -
Afeitado (Con muelles)
00:48 -
आलिंगन
00:50 -
Mariposa
00:44 -
Brazo Lateral (Con muelles)
00:34 -
तलवारबाजी
00:47 -
Expansión del Pecho (De pie)
00:48 -
Tríceps (De pie)
00:38 -
ब्रेज़ो लेटरल (डी पाई - अरोडिलाडो)
00:50 -
Afeitado (Con barra)
00:31 -
रेमो फ्रंटल
00:36 -
Bicep कर्ल
00:38 -
एक्सपेंशन डेल पेचो (एरोडिलाडो)
01:04 -
जांघ का खिंचाव
01:07 -
रोडांडो हसिया डेंट्रो वाई हसिया फ़ुएरा
01:15 -
Masaje Rodante de Estómago
02:01 -
ब्रेज़ोस डी एस्टिरामिएंटो लार्गो हासिया एट्रास
00:56 -
Estiramiento de Cadera
02:02 -
रोडिलो हसिया अबाजो डेल होम्ब्रो
01:50 -
एस्टोमागो में एक यात्रा पर जाएँ
01:06 -
ट्रैपेसियो को डोमिनाडास कोलगेन्टेस
00:47 -
Colgado Completo
01:06 -
पिलेट्स कैडिलैक से लाभ
सिलास पिलेट्स बेसिको (लेसिओनेस 25 + प्रुएबा 1)
-
एजेर्सिकियोस डी पाईज़ I-III (सिल्ला वुंडा)
01:24 -
एजेर्सिकियोस डी पाईज़ IV एस्टिरामिएंटो डी टेंडन (सिल्ला वुंडा)
00:41 -
एक कैबलो
00:46 -
Empujar hacia Abajo
00:53 -
Rana Bombeando los Brazos
00:51 -
Tirar hacia Arriba
00:58 -
कॉर्कस्क्रू
00:50 -
एस्टिरामिएंटो / एस्टिरामिएंटो बॉम्बेएंडो लॉस ब्रेज़ोस
00:49 -
Estiramiento de Columna
00:42 -
एम्पुजे डे पिएर्ना हसिया अबाजो फ़्रेन्टे
00:25 -
एम्पुजे डे पिएर्ना हसिया अबाजो लेटरल
00:33 -
एम्पुजे डे पिएर्ना हासिया अबाजो ट्रैसेरो
00:26 -
एजेर्सिकियोस डी पाईज़ I-III (सिल्ला ग्रांडे)
00:55 -
एजेर्सिकियोस डी पाईज़ IV एस्टिरामिएंटो डी टेंडन (सिल्ला ग्रांडे)
00:43 -
पम्पिंग
00:53 -
बॉम्बेओ पैरालेलो
00:31 -
Bombeo con una Pierna
00:36 -
Subiendo Frente
00:52 -
सबिएन्डो लेटरल
00:47 -
बोम्बियो कोन उना पिएर्ना (डेमी-पॉइंट) फ़्रेन्टे
00:37 -
बोम्बियो कोन उना पिएर्ना (डेमी-पॉइंट) लेटरल
00:42 -
Bombeo con una Pierna Cruzado
01:12 -
Prensa Arriba Frente
00:36 -
Prensa Arriba Abajo
00:30 -
Estiramiento de Aquiles
00:34 -
पिलेट्स के बारे में बुनियादी जानकारी
सिलास पिलेट्स इंटरमीडियो (लेसिओनेस 11 + प्रुएबा 1)
-
एम्पुजर हसिया अबाजो कॉन अन ब्रेज़ो
00:50 -
Bombeo con un Brazo
00:38 -
Sirena
01:08 -
सिरेना अरोडिलाडा
01:00 -
Estiramiento de Tendón
00:43 -
Brazos hacia Atrás
00:40 -
एगुइला वोलाडोरा
00:39 -
Bombeo sobre las Rodillas
00:44 -
बॉम्बेओ डे पाई
00:49 -
फ्रंटल संतुलन नियंत्रण
00:50 -
पार्श्व संतुलन नियंत्रण
00:44 -
पिलेट्स सिलस द्वारा प्रुएबा इंटरमीडिया
सिलास डी पिलेट्स अवनज़ाडो (लेसिओनेस 13 + प्रुएबा 1)
-
Rana Mirando hacia Afuera
01:18 -
Rana Mirando hacia la Silla
01:20 -
एक ब्रेज़ो को देखते हुए अरीबा को धन्यवाद
00:44 -
एक पिएर्ना के साथ टेंडोन का अनुमान
00:53 -
क्लावाडो डेल सिस्ने
01:17 -
छेड़ने वाला
01:03 -
टोशन
01:12 -
एस्केलाडा डे मोंटाना
00:47 -
तालिका
00:52 -
सितारा
00:52 -
पार्श्व फ्लेक्सियन
00:36 -
फ्लेक्सियन लेटरल II
00:37 -
दंड
00:00 -
पिलेट्स के बारे में अधिक जानकारी
पिलेट्स बैरिलेस बेसिको (लेसिओनेस 22 + प्रुएबा 1)
-
सर्कुलोस डी ब्रेज़ो (बैरिल पेक्वेनो)
02:10 -
सर्कुलोस डी पिएर्ना (बैरिलेस पेक्वेनोस)
01:14 -
तिजेरास (बैरिल पेक्वेनो)
00:50 -
कैमिनांडो (बैरिल पेक्वेनो)
00:49 -
बिसिकलेटा (बैरिल पेक्वेनो)
00:50 -
गोल्पेस (बैरिल पेक्वेनो)
00:50 -
रोडांडो हासिया डेंट्रो/फुएरा - पोज़िसिओन डे डेस्कानसो
01:16 -
नादान्डो (बैरिल पेक्वेनो)
00:55 -
सिस्ने के क्लैवाडो के लिए तैयारी
00:41 -
एल एस्टिरामिएंटो (करेक्टर डी एस्पिना)
01:20 -
सर्कुलोस डी ब्रेज़ो (करेक्टर डी एस्पिना)
00:57 -
सर्कुलोस डी पिएर्ना (करेक्टर डी एस्पिना)
01:11 -
Tijeras (Corrector de Espina)
00:45 -
कैमिनेंडो (करेक्टर डी एस्पिना)
00:43 -
बिसिकलेटा (करेक्टर डी एस्पिना)
00:46 -
Golpes (Corrector de Espina)
00:38 -
रोडांडो हासिया डेंट्रो/फुएरा (करेक्टर डी एस्पिना)
00:49 -
क्लैवाडो डी सिस्ने (बैरिल ग्रांडे)
01:52 -
ए कैबालो (बैरिल ग्रांडे)
01:36 -
एस्टिरमिएंटो डी बैले फ्रंटल (बैरिल ग्रांडे)
02:05 -
एस्टिरमिएंटो डी बैले लेटरल (बैरिल ग्रांडे)
02:26 -
एस्टिरमिएंटो डी बैले ट्रैसेरो (बैरिल ग्रांडे)
01:29 -
पिलेट्स के बैरिलेस का मूल आधार
पिलेट्स बैरिलेस इंटरमीडियो (लेसिओनेस 10 + प्रुएबा 1)
-
Cisne (Corrector de Columna)
00:27 -
मेसिएन्डो (करेक्टर डी कोलुम्ना)
00:52 -
साल्टामोंटेस (करेक्टर डी कोलुम्ना)
00:52 -
नाडांडो (करेक्टर डी कोलुम्ना)
00:52 -
रेडोंडो (काजा कोर्टा)
01:40 -
प्लानो (काजा कोर्टा)
00:57 -
De Lado a Lado (Caja Corta)
00:44 -
गिरो - अल्रेडेडोर डेल मुंडो (काजा कोर्टा)
01:32 -
Árbol (Caja Corta)
01:35 -
उदर पार्श्व (बैरिल ग्रांडे)
00:58 -
प्रुएबा इंटरमीडिया डे बैरिलेस डी पिलेट्स
पिलेट्स बैरल्स अवनज़ाडो (लेसिओनेस 11 + प्रुएबा 1)
-
टीज़र (Corrector de Columna)
00:36 -
सर्कुलोस डी कैडेरा (करेक्टर डी कोलुम्ना)
00:43 -
कैन कैन (करेक्टर डी कोलुम्ना)
00:45 -
उदर पार्श्व (करेक्टर डी कोलुम्ना)
01:15 -
पुएंते डी होम्ब्रो (करेक्टर डी कोलुम्ना)
00:59 -
सर्कुलोस डी पिएर्ना हासिया ला कैबेज़ा (करेक्टर डी कोलुम्ना)
01:24 -
टॉर्सियोन / अल्रेडेडोर डेल मुंडो (काजा कोर्टा)
01:32 -
उदर पार्श्व कॉन ऊना पिएर्ना (बैरिल ग्रांडे)
00:41 -
एस्टिरामिएंटो हसिया अट्रास / कोलगांडो (बैरिल ग्रांडे)
01:16 -
साल्टोस देसदे एल एस्टोमागो (बैरिल ग्रांडे)
00:26 -
पारदा डी मानोस (बैरिल ग्रांडे)
00:40 -
बैरिलेस डे पिलेट्स का लाभ
अपना पिलेट्स प्रमाणपत्र अर्जित करें
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