ले प्रोग्राम कंप्लीट डी पिलेट्स - 🇫🇷 एफआर
श्रेणियाँ: Cours combinés, फ्रेंच
कोर्स के बारे में
प्रोग्राम कंप्लीट डी पिलेट्स: रिपर्टोइरे इनेगाले
एक चरण में पिलेट्स प्रमाण पत्र प्राप्त करने के लिए एक मतदाता की घोषणा। जोसेफ पिलेट्स के संपूर्ण मूल विधि के अभ्यास से वीडियो विशेषज्ञों और वैध चिकित्सा प्रमाणन के साथ-साथ 270 व्यायाम क्लासिक्स की भी सराहना की गई। पूरे महीने में 30 से अधिक दिनों के लिए डेपुस प्लस की सिफारिश करें, सीई प्रोग्राम ऑफ फ्री ला फॉर्मेशन ला प्लस ऑथेंटिक ए यूने फ्रैक्शन डु कॉट अभ्यस्त-शुरूआत एक प्रशिक्षुता के साथ लचीला और एक मतदाता लय के साथ।
आप क्या सीखेंगे?
- आप टैपिस, सुधारक, कैडिलैक, चाइज़ और टोनॉक्स के पिलेट्स प्रदर्शनों की सूची में शामिल हैं। मार्गदर्शन में योग्यताओं का विकास, प्रगति सुरक्षा और गर्भाधान प्रक्रिया में निजी और सामूहिक प्रमाणीकरण शामिल है, और प्रमाणीकरण पेशे की तैयारी के लिए सुरक्षा प्रोटोकॉल शामिल हैं।
अध्य्यन विषयवस्तु
टैपिस पिलेट्स बेसिक (लेकोन्स 9 + क्विज़ 1)
-
डेबाउट ए अस्सिस
00:20 -
ले सेंट
01:50 -
ले रूलेमेंट
02:11 -
Cercles avec Une Jambe
02:08 -
Rouler Comme Une Balle
01:52 -
Étirement avec Une Jambe
01:44 -
Étirement avec Deux Jambes
01:13 -
Étirement du Dos en Avant
01:49 -
ले स्केउ
00:44 -
प्रश्नोत्तरी डे बेस सुर ले टैपिस पिलेट्स
टैपिस पिलेट्स इंटरमेडिएर (लेकोन्स 18 + क्विज़ 1)
-
एके जाम्बे ड्रोइट के साथ सेवानिवृत्ति
01:00 -
ड्यूक्स जैम्बेस ड्रोइट्स के साथ सेवानिवृत्ति
01:31 -
पार
01:14 -
जैम्बेस औवर्टेस के साथ बालनकोइरे
01:37 -
पेंचकश
02:14 -
स्काइ
01:13 -
तैयारी ए ला प्रेसे/प्लंजियन डू सिग्ने
01:10 -
Coups avec Une Jambe
01:03 -
Coups avec Deux Jambes
01:27 -
ट्रैक्शन डू कू
01:21 -
कूप्स डी कोटे
01:33 -
Haut/Bas (Coups de Côté)
00:55 -
पेटिट्स सर्कल्स (कूप्स डी कोटे)
00:43 -
बैटमेंट्स (कूप्स डी कोटे)
00:34 -
टीज़र I
01:54 -
मोहिनी
01:54 -
Relevés de Genoux
00:42 -
फेंटेस
01:06 -
क्विज़ डे पिलेट्स सुर तापिस इंटरमेडिएर
टैपिस पिलेट्स एवांसे (लेकोन्स 33 + क्विज़ 1)
-
ले रूलेमेंट
01:15 -
Balançoire Jambes Fermées
00:38 -
प्लोंजोन डु सिग्ने
00:43 -
सिसौक्स
00:45 -
बाइक
00:51 -
पोंट डी'एपौले
00:56 -
टॉर्शन डू डॉस
01:17 -
कूटेउ-सुइस
00:58 -
Passé Développé
01:01 -
ग्रैंड रोंड डे जाम्बे
01:15 -
वेलो अवंत/अरिएरे
01:30 -
पटेटे चौडे
00:50 -
सर्कल क्यूइस इंटीरियर
00:48 -
रेलेव्स डी जाम्बेस - डबल/सिंगल
00:41 -
पेटिट्स सिसॉक्स (कूप्स डी कोटे)
00:31 -
ग्रैंड्स सिसॉक्स (कूप्स डी कोटे)
00:37 -
टीज़र II
00:18 -
टीज़र III
00:42 -
Teaser avec Une Jambe
00:52 -
सर्कल्स डी हैंचेस
00:39 -
कर सकते हैं
00:43 -
तैराकी
00:36 -
Traction de Jambe Vers le Bas
00:42 -
ट्रैक्शन डे जाम्बे वर्स ले हौट
00:41 -
Coups de Côté à Genoux
00:38 -
बुमेरांग
01:11 -
केकड़ा
00:52 -
Balançoire
00:34 -
Contrôle d'Équilibre
00:54 -
टोशन
00:30 -
स्टार
00:42 -
पंप
01:09 -
Etirement d'Equilibre Debout
00:47 -
क्विज़ डे पिलेट्स सुर तापिस अवांसे
पिलेट्स रिफॉर्मर बेसिक (लेकोन्स 18 + क्विज़ 1)
-
सेरी डे ट्रैवेल डेस पाइड्स I - IV
03:46 -
ले सेंट
02:02 -
सर्किल्स डे जाम्बेस
01:57 -
ग्रेनोइल
01:31 -
रोंड (मालिश डे ल'एस्टोमैक)
01:21 -
मेन्स डेरियेर (मसाज डे ल'एस्टोमैक)
00:54 -
अटेइंद्रे (मसाज डे ल'एस्टोमैक)
00:49 -
मरोड़ (मसाज डे ल'एस्टोमैक)
01:19 -
रोंड (पेटिट बोइते)
01:53 -
प्लैट (पेटिट बोइते)
01:05 -
कोटे आ कोटे (पेटिट बोइटे)
01:53 -
मरोड़ (पेटिट बोइते)
01:25 -
Arbre (Petite Boîte)
01:44 -
हाथी
01:23 -
Rond (Étirement des Genoux)
00:54 -
कैम्ब्रे (एटायरमेंट डेस जेनौक्स)
01:01 -
कोर्स
01:17 -
लेवी पेलविएन
01:13 -
Quiz de Reformer de Base
पिलेट्स रिफॉर्मर इंटरमीडियायर (लेकोन्स 18 + क्विज़ 1)
-
Massage de la Colonne Courte
02:34 -
समन्वय
01:30 -
टायरर लेस सांगल्स (ग्रांडे बोइटे I)
01:28 -
टी-टायरर (ग्रांडे बोइते I)
00:54 -
सिग्ने (ग्रांडे बोइते I)
01:17 -
डॉस क्रॉल (ग्रांडे बोइते I)
01:48 -
टीज़र (ग्रांडे बोइते I)
02:45 -
Étirement Long
00:53 -
Étirement Vers le Bas
00:55 -
Étirement Vers le Haut
01:12 -
Étirement des Tendons
01:06 -
डेमी-सर्कल
01:36 -
Massage de la Colonne Longue
02:25 -
जेनौक्स लेवेस (एटायरमेंट डेस जेनौक्स)
01:00 -
टिंकरबेल (एटायरमेंट डेस जेनौक्स)
01:05 -
फेंटेस लैटेरालेस
01:17 -
फेंटेस फ्रंटेल्स
01:03 -
फेंटेस डेस क्यूइसेस
01:01 -
क्विज़ रिफॉर्मर इंटरमीडिएरे
पिलेट्स रिफॉर्मर एडवांस्ड (लेकोन्स 32 + क्विज़ 1)
-
Au-dessus de la Tête
02:16 -
एविरॉन I (बौकल)
02:15 -
एविरॉन II (90 डिग्री)
02:03 -
एविरॉन III (डेपुइस ला पोइट्रिन)
01:45 -
एविरॉन IV (डेपुइस लेस हैंचेस)
01:24 -
एविरॉन वी (रासेज)
01:27 -
एविरोन VI (कैलिन)
01:20 -
ब्रासे (ग्रांडे बोइते I)
01:39 -
शेवाल (ग्रांडे बोइते I)
02:56 -
अरेबेस्क I-III
01:18 -
Étirement du Dos Long
01:42 -
एटायरमेंट डेस टेंडन्स (डेवेंट, कोटे, डेरिएरे)
01:39 -
पोइट्रिन का विस्तार
01:37 -
Étirement des Cuisses
01:30 -
सर्किल्स डे ब्रास
02:08 -
Boucle de Poitrine Inversée
00:51 -
सर्प/मरोड़
01:19 -
टायर बौचॉन
01:42 -
मोहिनी
01:42 -
बालनकोइरे (ग्रांडे बोइटे II)
00:47 -
सॉटेरेले (ग्रांडे बोइट II)
01:18 -
नैटेशन (ग्रांडे बेट II)
00:44 -
Autour du Monde (Petite Bete)
01:07 -
जम्बे यूनिक ए कोटे (पेटिट बोइट)
01:11 -
जैम्बे यूनिक (एटायरमेंट डेस जेनौक्स)
00:51 -
पोम्पेस डे फेस
01:00 -
जैम्बे यूनिक के साथ पोम्पेस डी फेस
01:05 -
पोम्पेस डी दोस
00:58 -
जाम्बे यूनिक के साथ पोम्पेस डी डोस
00:52 -
Etoile
01:22 -
फेंटेस रूसेस
01:32 -
ग्रैंड्स ईकार्ट्स
01:20 -
पिलेट्स रिफॉर्मर पर प्रश्नोत्तरी आगे
पिलेट्स कैडिलैक बेसिक (लेकोन्स 9 + क्विज़ 1)
-
Rouler en Arrière
01:18 -
राउलर एन एरियर एवेक अन ब्रास
01:26 -
श्वसन
01:21 -
सर्केल्स डी जाम्बेस (रिज़ॉर्ट्स डी जाम्बेस)
01:22 -
मार्चे (रिसॉर्ट्स डे जाम्बेस)
00:48 -
बैटमेंट्स (रिज़ॉर्ट्स डी जाम्बेस)
00:32 -
Pousser à Travers
01:30 -
सिरेने / प्रेसेशन वर्स ले बास
02:12 -
डेमी-सस्पेंशन
01:14 -
कैडिलैक पिलेट्स पर आधारित प्रश्नोत्तरी
पिलेट्स कैडिलैक इंटरमेडिएर (लेकोन्स 19 + क्विज़ 1)
-
रोंड डी जाम्बे (रिज़ॉर्ट्स डी जाम्बेस)
00:55 -
ग्रेनोइल (रिज़ॉर्ट्स डी जाम्बेस)
01:26 -
वेलो (रिसॉर्ट्स डी जाम्बेस)
01:03 -
टायरर वर्स ले बास (कोटे जाम्बे)
02:01 -
पेटिट्स सर्कल्स (कोटे जाम्बे)
01:01 -
पासे लेटरल (कोटे जाम्बे)
01:28 -
बैटमेंट्स (कोटे जाम्बे)
00:46 -
ग्रैंड रोंड डी जाम्बे (कोटे जाम्बे)
01:41 -
वेलो (कोटे जाम्बे)
01:54 -
सर्किल्स डे ब्रास
02:03 -
Triceps (avec Ressorts)
00:47 -
दौरा
02:36 -
Singe / Singe à Une Jambe
01:54 -
Pousser à Travers Inversé
02:04 -
ट्रैवर्स बनाम टीज़र का उपयोग करें
01:57 -
Tractions avec la Trapeze
00:41 -
जाम्बेस सुर ट्रैपेज़ के टिकट
02:12 -
सांगल्स के लिए जाम्बेस के कर्मचारी
01:56 -
आइगल एकार्ट
00:42 -
क्विज़ पिलेट्स कैडिलैक इंटरमेडिएर
पिलेट्स कैडिलैक एडवांस्ड (लेकोन्स 26 + क्विज़ 1)
-
सेरी डे रिसॉर्ट्स डी जाम्बेस एन एल'एयर
01:31 -
विमान
01:06 -
आइगल वोलांट
01:00 -
स्क्वैट्स (डेबाउट)
00:56 -
मुक्केबाज़ी
00:54 -
Rasage (avec Ressorts)
00:48 -
प्यारा
00:50 -
दाने
00:44 -
Bras Latéral (avec Ressorts)
00:34 -
बाड़ लगाना
00:47 -
एक्सपेंशन डे ला पोइट्रिन (डेबाउट)
00:48 -
ट्राइसेप्स (डेबाउट)
00:38 -
ब्रा लैटेरल (डेबाउट - आ जेनौक्स)
00:50 -
Rasage (avec Barre)
00:31 -
रामेर्स फ्रंटॉक्स
00:36 -
बाइसेप्स फ्लेक्सियन
00:38 -
एक्सपेंशन डे ला पोइट्रिन (एक जेनॉक्स)
01:04 -
Etirement des Cuisses
01:07 -
Rouler Dedans et Dehors
01:15 -
Massage du Ventre Roulant
02:01 -
ब्रा के साथ लंबी पोशाक
00:56 -
Etirement des Hanches
02:02 -
Roulement des Epaules
01:50 -
पॉसेर ए ट्रैवर्स सुर ले वेंट्रे
01:06 -
ट्रैपेज़ के साथ ट्रैक्शन सस्पेंड
00:47 -
निलंबन पूर्ण
01:06 -
Quiz avancé Pilates Cadillac
चेज़ पिलेट्स बेसिक (लेकोन्स 25 + क्विज़ 1)
-
ट्रैवेल डेस पाइड्स I-III (चेज़ वुंडा)
01:24 -
ट्रैवेल डेस पाइड्स IV एटायरमेंट डू टेंडन (चेज़ वुंडा)
00:41 -
ए शेवाल
00:46 -
Pousser Vers le Bas
00:53 -
ग्रेनोइल पोम्पेज डेस ब्रास
00:51 -
Tirer Vers le Haut
00:58 -
पेंचकश
00:50 -
एटायरमेंट / एटायरमेंट पोम्पेज डेस ब्रास
00:49 -
Étirement de la Colonne
00:42 -
जाम्बे वर्स ले बस (डेवांट) के साथ पौसेर
00:25 -
जाम्बे वर्स ले बास (कोटे) के साथ पाउसर
00:33 -
जाम्बे वर्स ले बास (डेरियेर) के साथ एक और घटना
00:26 -
ट्रैवेल डेस पाइड्स I-III (ग्रांडे चेज़)
00:55 -
ट्रैवेल डेस पाइड्स IV एटायरमेंट डू टेंडन (ग्रांडे चैज़)
00:43 -
पोम्पेज
00:53 -
पोम्पेज पैरेलल
00:31 -
Pompage avec Une Jambe
00:36 -
मोंटर डेवेंट
00:52 -
मोंटर कोटे
00:47 -
उने जाम्बे (डेमी-पॉइंट) डेवैंट के लिए धूमधाम
00:37 -
उने जम्बे (डेमी-पॉइंट) कोटे पर धूमधाम
00:42 -
उने जम्बे क्रोइसी के लिए धूमधाम
01:12 -
Presser Vers le Haut (Devant)
00:36 -
Presser Vers le Haut (En Bas)
00:30 -
Étirement d'Achille
00:34 -
क्विज़ डे बेस सुर लेस चेज़ पिलेट्स
चेज़ पिलेट्स इंटरमीडियायर (लेकोन्स 11 + क्विज़ 1)
-
एक ब्रा के अलावा अन्य चीजें
00:50 -
Pompage avec Un Bras
00:38 -
मोहिनी
01:08 -
सिरेन ए जेनौक्स
01:00 -
Étirement du Tendon
00:43 -
Bras Vers l'Arrière
00:40 -
आइगल वोलांट
00:39 -
Pompage à Genoux
00:44 -
पोम्पेज डेबाउट
00:49 -
एक्क्विलिब्रे अवंत का नियंत्रण
00:50 -
समतुल्य कोटे का नियंत्रण
00:44 -
क्विज़ इंटरमेडिएर सुर लेस चेज़ पिलेट्स
चेज़ पिलेट्स अवांसे (लेकोन्स 13 + क्विज़ 1)
-
Grenouille Vers l'Extérieur
01:18 -
ग्रेनोइल वर्स ला चेज़
01:20 -
टायरर वर्स ले हाउट एवेक अन ब्रा
00:44 -
एके जंबे के साथ एतिरेमेंट डु टेंडन
00:53 -
प्लोंजोन डु सिग्ने
01:17 -
छेड़ने वाला
01:03 -
टोशन
01:12 -
एस्केलेड डी मोंटेग्ने
00:47 -
तालिका
00:52 -
Etoile
00:52 -
पोम्पेस लेटरलेस
00:36 -
पोम्पेस लेटरलेस II
00:37 -
पंप
01:43 -
क्विज़ एवेंसे सुर लेस चेज़ पिलेट्स
पिलेट्स बैरल्स बेसिक (लेकोन्स 22 + क्विज़ 1)
-
सर्केल्स डी ब्रास (पेटिट बैरल)
02:10 -
सर्केल्स डी जाम्बेस (पेटिट बैरल)
01:14 -
सिसेउक्स (पेटिट बैरल)
00:50 -
मार्चे (पेटिट बैरल)
00:49 -
वेलो (पेटिट बैरल)
00:50 -
बैटमेंट्स (पेटिट बैरल)
00:50 -
राउलर डेडान्स/डेहोर्स - स्थिति डी रिपोज
01:16 -
नैटेशन (पेटिट बैरल)
00:55 -
तैयारी प्लांजोन डू सिग्ने
00:41 -
एल'एटायरमेंट (करेक्टूर डी कोलोन)
01:20 -
सर्केल्स डी ब्रास (करेक्टेउर डी कोलोने)
00:57 -
सर्केल्स डी जाम्बेस (करेक्टेउर डी कोलोन)
01:11 -
सिसॉक्स (करेक्टूर डी कोलोने)
00:45 -
मार्चे (करेक्टूर डी कोलोने)
00:43 -
Vélo (Correcteur de Colonne)
00:46 -
बैटमेंट्स (करेक्टूर डी कोलोने)
00:38 -
राउलर डेडान्स/डेहोर्स (करेक्टूर डी कोलोन)
00:49 -
प्लांजोन डू सिग्ने (ग्रैंड बैरल)
01:52 -
À शेवाल (ग्रैंड बैरल)
01:36 -
एटायरमेंट बैले डेवैंट (ग्रैंड बैरल)
02:05 -
एटायरमेंट बैले कोटे (ग्रैंड बैरल)
02:26 -
एटायरमेंट बैले एरियर (ग्रैंड बैरल)
01:29 -
क्विज़ डे बेस सुर लेस बैरल्स डी पिलेट्स
पिलेट्स बैरल्स इंटरमेडिएर (लेकोन्स 10 + क्विज़ 1)
-
Cygne (Correcteur de Colonne)
00:27 -
बालनकोइरे (करेक्टूर डी कोलोने)
00:52 -
सॉटेरेल (करेक्टूर डी कोलोने)
00:52 -
नैटेशन (करेक्टूर डी कोलोने)
00:52 -
रोंड (बोइते कोर्टे)
01:40 -
प्लेट (बोइते कोर्टे)
00:57 -
कोटे आ कोटे (बोइटे कोर्टे)
00:44 -
मरोड़ - ऑटोर डु मोंडे (बोएटे कोर्टे)
01:32 -
Arbre (Boîte Courte)
01:35 -
रिड्रेसमेंट लेटरल (ग्रैंड बैरल)
00:58 -
क्विज़ इंटरमेडिएर सुर लेस बारिल्स डी पिलेट्स
पिलेट्स बैरल एडवांस्ड (पाठ 11 + प्रश्नोत्तरी 1)
-
टीज़र (करेक्टूर डी कोलोने)
00:36 -
सर्केल्स डे हैंचेस (करेक्टेउर डी कोलोने)
00:43 -
कैन कैन (करेक्टूर डी कोलोने)
00:45 -
रिड्रेसमेंट लेटरल (करेक्टूर डी कोलोने)
01:15 -
पोंट डी'एपॉले (करेक्टेउर डी कोलोन)
00:59 -
सर्केल्स डी जाम्बेस वर्स ला टेटे (करेक्टूर डी कोलोने)
01:24 -
टोरसन / ऑटोउर डु मोंडे (बोइटे कोर्टे)।
01:32 -
रिड्रेसमेंट लेटरल उने जाम्बे (ग्रैंड बारिल)
00:41 -
एटायरमेंट एरियर / सस्पेंशन (ग्रैंड बारिल)
01:16 -
सौत सुर ले वेंत्रे (ग्रैंड बारिल)
00:26 -
पोइरियर (ग्रैंड बैरल)
00:40 -
प्रश्नोत्तरी एवांसे सुर लेस बारिल्स डी पिलेट्स
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