पिलेट्स बैरल बेसिक – 🇺🇸 EN

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कोर्स के बारे में

पिलेट्स बैरल्स बेसिक - फाउंडेशन इन मोशन

पिलेट्स बैरल्स बेसिक कोर्स आर्क बैरल और स्पाइन करेक्टर से परिचय कराता है—और फिर लैडर बैरल की ओर बढ़ता है—ये बुनियादी उपकरण ताकत बढ़ाते हैं और पुनर्वास में सहायक होते हैं। निर्देशित निर्देशों के साथ ज़रूरी तकनीकें सीखें—आज ही शुरुआत करें और इंटरमीडिएट स्तर पर महारत हासिल करने के लिए बुनियादी दक्षताएँ हासिल करें।

आप क्या सीखेंगे?

  • प्रारंभिक आर्क और स्पाइन करेक्टर अभ्यास सीखें, संरेखण, कोर जागरूकता और सुरक्षित प्रगति पर ध्यान केंद्रित करें। एक ऐसा शिक्षण आधार तैयार करें जो आपको मध्यवर्ती स्तर के प्रदर्शनों की सूची और प्रशिक्षुता लॉगिंग के लिए तैयार करे।

अध्य्यन विषयवस्तु

पिलेट्स बैरल बेसिक (पाठ 22 + प्रश्नोत्तरी 1)

  • आर्म सर्कल्स (छोटा बैरल)
    02:10
  • लेग सर्कल्स (छोटे बैरल)
    01:14
  • कैंची (छोटा बैरल)
    00:50
  • चलना (छोटा बैरल)
    00:49
  • साइकिल (छोटी बैरल)
    00:50
  • बीट्स (स्मॉल बैरल)
    00:50
  • अंदर/बाहर लुढ़कना- आराम की स्थिति
    01:16
  • तैराकी (छोटा बैरल)
    00:55
  • स्वान डाइव तैयारी
    00:41
  • स्ट्रेच (रीढ़ सुधारक)
    01:20
  • आर्म सर्कल्स (स्पाइन करेक्टर)
    00:57
  • लेग सर्कल्स (स्पाइन करेक्टर)
    01:11
  • कैंची (रीढ़ सुधारक)
    00:45
  • चलना (रीढ़ सुधारक)
    00:43
  • साइकिल (रीढ़ सुधारक)
    00:46
  • बीट्स (रीढ़ सुधारक)
    00:38
  • अंदर/बाहर घुमाना (रीढ़ सुधारक)
    00:49
  • स्वान डाइव (बड़ा बैरल)
    01:17
  • घोड़े की पीठ (बड़ा बैरल)
    01:36
  • बैले स्ट्रेच फ्रंट (बड़ा बैरल)
    02:05
  • बैले स्ट्रेच साइड (बड़ा बैरल)
    02:26
  • बैले स्ट्रेच बैक (बड़ा बैरल)
    01:29
  • पिलेट्स बैरल बेसिक क्विज़

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