पिलेट्स का इतिहास: जोसेफ पिलेट्स से आधुनिक प्रमाणन तक

जोसेफ पिलेट्स ने एक बार कहा था, "10 सत्रों में आपको फ़र्क़ महसूस होगा। 20 में आपको फ़र्क़ नज़र आएगा। 30 में आपको एक बिल्कुल नया शरीर मिल जाएगा।" उनके शब्द आज भी गूंजते हैं, लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि उनकी पद्धति—जिसे मूल रूप से कहा जाता था—की दिलचस्प यात्रा कैसे हुई। नियंत्रण विज्ञान—यह एक वैश्विक परिघटना बन गई जिसे अब हम पिलेट्स कहते हैं। युद्धकालीन पुनर्वास से लेकर आधुनिक पिलेट्स शिक्षक प्रशिक्षण कार्यक्रम, यह कहानी है कि कैसे प्रामाणिक पिलेट्स फिटनेस के इतिहास को आकार दिया और क्यों उचित पिलेट्स प्रशिक्षण स्वर्ण मानक बना हुआ है।

भाग 1: जोसेफ पिलेट्स और कंट्रोलॉजी का जन्म

प्रारंभिक जीवन: एक बीमार बच्चे से फिटनेस में अग्रणी बने

1883 में जर्मनी में जन्मे जोसेफ पिलेट्स एक कमज़ोर बच्चे थे जो अस्थमा, सूखा रोग और आमवाती बुखार से ग्रस्त थे। अपनी कमज़ोरियों पर विजय पाने के लिए दृढ़संकल्पित होकर, उन्होंने योग, मार्शल आर्ट और जिम्नास्टिक का अध्ययन किया और खुद को एक कुशल मुक्केबाज, गोताखोर और सर्कस कलाकार के रूप में ढाल लिया। उनका मंत्र: “शारीरिक स्वस्थता खुशी की पहली आवश्यकता है।”

प्रथम विश्व युद्ध के: कंट्रोलॉजी का आविष्कार

प्रथम विश्व युद्ध के दौरान, जोसेफ़ को एक ब्रिटिश शिविर में नज़रबंद कर दिया गया था। वहाँ, उन्होंने साथी कैदियों को ज़मीन पर व्यायाम सिखाकर अपनी पद्धति विकसित करना शुरू किया (जो आधुनिक मैट पिलेट्स की नींव थी)। बिस्तर पर पड़े मरीज़ों की मदद के लिए, उन्होंने अस्पताल के बिस्तर के स्प्रिंगों को प्रतिरोध उपकरणों में बदल दिया—जो कि शुरुआती प्रोटोटाइप थे। सुधारक और किडिलैक.

उनकी प्रणाली, जिसे शुरू में डब किया गया था नियंत्रण विज्ञान, छह सिद्धांतों पर केंद्रित:

1. एकत्रित करना (मुख्य "पावरहाउस" को शामिल करना)।
2. एकाग्रता (मन-शरीर संबंध)।
3. नियंत्रण (गति पर सटीकता)
4. शुद्धता (संरेखण मायने रखता है).
5. सांस (समन्वित श्वास).
6. फ्लो (सुचारु, निरंतर गतियाँ)।

युद्ध के अंत तक, घायल सैनिकों के पुनर्वास के लिए उनकी पद्धति को प्रसिद्धि मिल गयी।

भाग 2: पिलेट्स अटलांटिक पार करता है

1920 का दशक: न्यूयॉर्क स्टूडियो और "पिलेट्स एल्डर्स"

1926 में, जोसेफ और उनकी पत्नी क्लारा ने न्यूयॉर्क शहर में एक स्टूडियो खोला, जिसने मार्था ग्राहम और जॉर्ज बालानचाइन जैसे नर्तकों को आकर्षित किया। इन शुरुआती ग्राहकों को बाद में “पिलेट्स एल्डर्स,” उनके काम के राजदूत बन गए। नर्तकों को पिलेट्स इसलिए पसंद था क्योंकि यह बिना ज़्यादा वज़न बढ़ाए ताकत बढ़ाता है और चोटों से उबरने में मदद करता है।

प्रतिरोध और कलात्मकता का मिलन

जोसेफ के उपकरण-आधारित वर्कआउट (रिफॉर्मर, बैरल और चेयर) में प्रतिरोध के लिए स्प्रिंग का इस्तेमाल होता था—जो भारोत्तोलन से बिल्कुल अलग था। उनका ध्यान कार्यात्मक गति और संरेखण पिलेट्स को कलाकारों और एथलीटों के बीच लोकप्रिय बना दिया।

मजेदार तथ्यजोसेफ पिलेट्स ने अपनी पद्धति का ट्रेडमार्क लेने से इनकार कर दिया, क्योंकि उनका मानना था कि यह सभी के लिए होनी चाहिए। इसके कारण इसका वैश्विक प्रसार हुआ और इस पर दशकों तक बहस चली। प्रामाणिक पिलेट्स बनाम आधुनिक संकर।

भाग 3: यूसुफ की मृत्यु के बाद प्रामाणिक पिलातुस को संरक्षित करना

1967: खतरे में विरासत

1967 में जोसेफ़ के निधन के बाद, उन्होंने कोई औपचारिक प्रशिक्षण प्रणाली नहीं छोड़ी। उनके शिष्यों, पिलेट्स एल्डर्स ने अपनी व्याख्याएँ सिखाना शुरू कर दिया। मानकीकरण के बिना, इस पद्धति के कमजोर पड़ने का खतरा था।

रोमाना क्राइज़ानोव्स्का: ज्वाला की रक्षक

जोसेफ की शिष्या रोमाना, इसके लिए सबसे प्रबल समर्थक बन गईं प्रामाणिक पिलेट्सउन्होंने दशकों तक जोसेफ़ से प्रशिक्षण लिया और उनके मूल अनुक्रमों, संकेतों और उपकरणों के डिज़ाइनों को संरक्षित रखा। उनके काम ने आज के शास्त्रीय पिलेट्स प्रमाणपत्रों की नींव रखी।

1990 का दशक: पिलेट्स मुख्यधारा में आया

90 के दशक में पिलेट्स की लोकप्रियता में ज़बरदस्त इज़ाफ़ा हुआ, लेकिन एक खामी के साथ: कई स्टूडियो "पिलेट्स से प्रेरित" वर्कआउट पेश करते थे जो जोसेफ के सिद्धांतों से अलग थे। इससे पिलेट्स की रक्षा के लिए एक आंदोलन शुरू हुआ। प्रामाणिक पिलेट्स औपचारिक रूप से पिलेट्स शिक्षक प्रशिक्षण कार्यक्रम.

भाग 4: आधुनिक पिलेट्स प्रशिक्षण और प्रमाणन

मानकीकरण का उदय

2000 में, पिलेट्स मेथड अलायंस (पीएमए) जोसेफ की विरासत को कायम रखने के लिए स्थापित किया गया था। उन्होंने इसके लिए दिशानिर्देश स्थापित किए पिलेट्स शिक्षक प्रशिक्षणयह सुनिश्चित करना कि प्रशिक्षक सीखें:

1. शास्त्रीय व्यायाम (चटाई और उपकरण)।
2. शरीर रचना विज्ञान और चोट की रोकथाम।
3. विविध ग्राहकों के लिए संकेत और संशोधन।

प्रामाणिक पिलेट्स बनाम समकालीन पिलेट्स

आज, दो मुख्य स्कूल मौजूद हैं:

1. शास्त्रीय पिलेट्स: जोसेफ के मूल अनुक्रमों का अनुसरण करता है (जैसे, रोमाना का पिलेट्स, पावर पिलेट्स)।
2. समकालीन पिलेट्स: आधुनिक विज्ञान को एकीकृत करता है (जैसे, स्टॉट पिलेट्स, बैलेंस्ड बॉडी)।

दोनों को कठोर प्रशिक्षण की आवश्यकता है पिलेट्स शिक्षक प्रशिक्षण, लेकिन शास्त्रीय कार्यक्रम परंपरा को संरक्षित करने पर जोर देते हैं।

प्रामाणिक पिलेट्स प्रशिक्षण की पहचान कैसे करें

1. प्रशिक्षक: पीएमए प्रमाणीकरण या शास्त्रीय स्कूल क्रेडेंशियल्स की तलाश करें।
2. उपकरणस्टूडियो में स्प्रिंग प्रतिरोध वाले रिफॉर्मर, टावर और कुर्सियों का उपयोग किया जाता है।
3. cues: सांस, संरेखण और पुनरावृत्ति पर नियंत्रण पर ध्यान केंद्रित करें।

भाग 5: प्रामाणिक पिलेट्स प्रशिक्षण क्यों महत्वपूर्ण है

1. सुरक्षा पहले

अपर्याप्त प्रशिक्षण वाले प्रशिक्षक अक्सर संरेखण संकेतों को छोड़ देते हैं, जिससे चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। प्रामाणिक कार्यक्रम शरीर रचना विज्ञान शिक्षा के माध्यम से सुरक्षा को प्राथमिकता देते हैं।

2. परिणाम जो आप महसूस कर सकते हैं

शास्त्रीय पिलेट्स की संरचित प्रगति जोसेफ के वादे के अनुरूप लाभ प्रदान करती है: बेहतर मुद्रा, शक्ति और गतिशीलता।

3. विरासत का सम्मान

चुनने के द्वारा प्रामाणिक पिलेट्स, आप एक शताब्दी पुरानी पद्धति का अभ्यास कर रहे हैं जो समय की कसौटी पर खरी उतरी है - कोई ट्रेंडी रीमिक्स नहीं।

पिलेट्स के इतिहास और प्रशिक्षण के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

अंतिम विचार: पिलेट्स का भविष्य

जोसेफ की साधारण शुरुआत से लेकर आज के वैश्विक स्तर तक पिलेट्स शिक्षक प्रशिक्षण उद्योग में, एक बात स्पष्ट है: प्रामाणिकता मायने रखती है। चाहे आप पहली बार मैट बिछा रहे हों या प्रमाणन प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हों, पिलेट्स की जड़ों को समझने से आपको इसकी प्रतिभा की सराहना करने में मदद मिलती है। जैसा कि जोसेफ ने कहा, “परिवर्तन गति के माध्यम से होता है, और गति ही उपचार करती है।”

तो, अगली बार जब आप सौ में से किसी एक में प्रवेश करें या सुधारक अभ्यास में भाग लें, तो याद रखें - आप एक ऐसी विरासत का हिस्सा हैं जो जीवन को बदल रही है, एक समय में एक नियंत्रित गतिविधि के माध्यम से।